5 Tips Memancing LDR agar Pumping ASI Lancar

Ilustrasi ASI perah. (Foto: Shutter stock )

Moms pasti pernah mendengar istilah Let Down Reflex (LDR) atau refleks oksitosin. LDR merupakan reaksi alamiah yang menjadi sinyal pengeluaran hormon oksitosin, yakni hormon yang akan menimbulkan kontraksi terhadap sel-sel sekitar alveoli, sehingga ASI mengalir ke arah puting. LDR ini terjadi di saraf payudara yang terstimulasi oleh isapan bayi.

Lalu, bagaimana jika Moms sedang berada jauh dari si kecil atau sekadar ingin memompa ASI?

Saat ingin memompa ASI, tentunya, Moms tidak mendapatkan stimulasi dari si kecil. Namun, tidak perlu khawatir karena Moms dapat memancing LDR agar pumping tetap berjalan lancar. Berikut ini adalah lima cara yang dapat Moms lakukan guna memperlancar stimulasi LDR.

1. Stimulasi Puting

Gunakan tangan Moms untuk menstimulasi puting dengan cara menarik-narik atau memutarnya dengan lembut dan pelan guna memancing LDR. Jika Moms memiliki alat pumping elektrik dengan fitur massage, maka Moms dapat mengombinasikan kedua metode tersebut. Hal ini juga dapat memancing LDR lebih cepat, terutama ketika ingin mencapai refleks oksitosin kedua dan ketiga.

2. Memikirkan Si Kecil

Perasaan tenang dan senang menjadi dua hal yang penting saat ingin mencapai LDR. Salah satu hal yang dapat Moms lakukan agar merasa senang dan tenang adalah dengan memikirkan si kecil. Melihat foto atau video si kecil dapat memicu rasa senang, bahkan beberapa Moms merasa tenang ketika berada di dekat pakaian atau mainan si kecil. Sebab, pakaian maupun mainan, biasanya, memiliki aroma yang sama dengan si kecil.

3. Minum Air Hangat Sebelum Pumping

Minum air atau teh hangat ternyata juga dapat memberikan ketenangan kepada Moms. Selain membuat tenang, minuman hangat juga dapat merangsang hormon oksitosin. Jika hormon yang biasa juga disebut sebagai hormon ‘kebahagiaan’ ini terangsang, maka proses stimulasi LDR pun dapat lebih cepat.

4. Kompres dan Pijat

Mengombinasikan kompres dan pijat payudara dengan air hangat dapat mempercepat stimulasi LDR. Untuk pijatan, Moms dapat menggunakan tangan ataupun alat pumping yang memiliki mode pijat. Jika menggunakan alat pumping, jangan lupa menyesuaikan level pijatan, ya, Moms. 5. Untuk kompres payudara, Moms dapat menggunakan air hangat selama 1-3 menit, lalu pijat payudara sebelum melakukan pumping.

5. Jangan Stres

Kondisi stres, tertekan, dan gelisah dapat mempersulit Moms mencapai LDR. Biasanya, perasaan-perasaan itu muncul ketika Moms sedang stres karena suatu hal atau karena terlalu memaksakan pumping ASI. Selain memikirkan si kecil, Moms juga dapat memikirkan hal-hal yang mampu menenangkan lainnya.

Jika belum berhasil, tarik napas dalam-dalam, lalu keluarkan dengan pelan. Moms juga dapat melakukannya sambil menutup mata dan mendengarkan musik relaksasi. Lakukan selama 5-10 menit sebelum Moms mulai pumping.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.