Mengenal Jenis Buah yang Baik untuk Anak

Maka dari itu, kami akan merekomendasikan bahwa buah-buahan dan sayuran menjadi bagian dari makanan sehari-hari anak Anda. Sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa anak-anak yang tidak cukup makan sayur dan buah kemungkinan tidak memiliki performa yang baik bila dibandingkan dengan mereka yang memakannya.

Buah yang Baik untuk Anak-Anak

Apel, pisang, melon, berry, mangga, ceri, alpukat, dan pir adalah beberapa contoh buah-buahan yang dikemas dengan nutrisi dan vitamin penting yang dibutuhkan anak-anak Anda. Nutrisi penting adalah mereka yang tubuh tidak dapat membuat atau mensintesis sendiri. Buah-buahan adalah sumber nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, folat, serat, vitamin A, B, dan C yang memainkan peran utama dalam perkembangan anak Anda secara keseluruhan.

Manfaat Buah Dalam Diet Anak Anda

Inilah alasan mengapa buah hati Anda harus makan buah setiap hari, di antaranya adalah sebagai berikut:

Buah-buahan memiliki lebih sedikit kalori jika dibandingkan dengan makanan yang diproses atau cepat saji. Mengganti makanan cepat saji dan camilan murah dengan buah-buahan segar akan mengurangi asupan kalori dan risiko obesitas.

Ada hubungan antara kualitas diet dan kinerja anak Anda di sekolah. Anak-anak dengan pola makan yang buruk atau tidak seimbang tanpa buah cenderung berkinerja kurang baik.

Buah-buahan dapat meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.

Buah-buahan memiliki nutrisi penting yang dapat menjaga penyakit seperti diabetes, stroke jantung, masalah penglihatan, masalah pencernaan dan jenis kanker tertentu di teluk.

Buah-buahan seperti apel, blueberry, cranberry dan alpukat membersihkan tubuh dari racun yang tidak berguna, sehingga mencegah kondisi yang menyakitkan seperti batu ginjal.

Nilai Gizi Buah-Buahan

Buah-buahan kaya nutrisi yang penting untuk tubuh yang sehat. Tetapi satu buah tidak memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan anak Anda. Penting untuk memasukkan berbagai buah dalam makanan untuk memastikan bahwa anak-anak Anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan dari jenis makanan ini.

Buah-buahan rendah kalori, natrium dan lemak, dan memiliki kolesterol nol.

Mereka kaya serat makanan, yang diperlukan untuk mengontrol kolesterol darah. Serat juga mengurangi risiko masalah pencernaan dan lambung dan penyakit jantung.

Makan buah secara teratur dapat menghilangkan kemungkinan kekurangan vitamin atau mineral pada anak-anak. Buah-buahan kaya nutrisi seperti kalium, kalsium, magnesium dan zat besi yang biasanya kurang dikonsumsi. Vitamin C sangat penting untuk memperbaiki kerusakan pada jaringan tubuh, sementara asam folat meningkatkan produksi sel darah merah.

Buah-buahan seperti pisang, persik, aprikot, melon, jeruk, dan melon adalah beberapa buah yang kaya potasium.

Buah-buahan juga menyediakan vitamin A, B1, B2, B6 dan C ke tubuh.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.