Mengurangi Pegal Saat Kehamilan Trimester III
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Mengurangi Pegal Saat Kehamilan Trimester III
Memasuki trimester III , keluhan pegal pegal memang tak bisa dihindari ya moms. Meski pegal pegal ini memang normal, namun tetap saja ini merupakan ketidaknyamanan saat kehamilan.
Ketika hamil pertama, pegal pegal kurang saya alami karena memang mobilitas saya tidak terlalu banyak. Namun dihamil kedua, saya sering banget pegal pegal. Selain karena perubahan fisiologis kehamilan juga karena mobilitas saya cukup tinggi dengan mengurus rumah sendiri dan anak pertama saya yang masih balita juga. Sehingga saya sering banget pegal pegal.
Berikut tips saya untuk mengurangi pegal pegal selama kehamilan Trimester III:
- Mandi dengan air hangat, air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah dan membuat rileks
- Menggunakan penyangga perut/pinggang saat duduk, ini agar nyaman bisa menggunakan bantal. Ketika tidur pun pakai bantal untuk penyangga perut dan kaki agar lebih nyaman. Sebaiknya posisi tidur kita menyamping(sleep on side)
- Sekarang ini banyak banget homecare uang ada pelayanan pijat untuk kehamilan, sesekali mom bisa melakukan pelayanan homecare untuk pijat kehamilan, tapi pastikan terapis atau bidan yang sudah tersertifikasi untuk bidang tersebut ya
- Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang. Untuk berenang tetap harus dikonsulkan dulu dengan SpOG nya ya moms, tapi saya waktu hamil paling seneng berenang rasanya rileks dan lebih ringan, dan bagian tertentu pegalnya hilang, seperti bagian panggul terasa sedikit berkurang pegal pegalnya. Saya waktu hamil kedua saat trimester III berenang hampir 1minggu 1x.
Nah itu beberapa tips untuk mengurangi pegal pegal saat kehamilan Trimester III, semoga membantu dan bermanfaat untuk moms semua