Menu Diet Bumil yang Mengalami Obesitas

Obesitas merupakan kondisi seseorang yang mengalami kenaikan berat badan berlebih sehingga akan mengganggu metabolisme sistem di dalam tubuh, obesitas biasanya terjadi pada orang yang tidak menjaga pola makan sehat.

Seseorang yang mengalami obesitas akan segera disarankan untuk diet oleh dokter, hal ini karena akan membahayakan kondisi kesehatan dan mengganggu metabolisme di dalam tubuh. Dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, ketidakseimbangan tulang, diabetes dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.

Obesitas juga bisa terjadi pada ibu hamil, obesitas pada ibu hamil juga akan berbahaya karena bisa meningkatkan diabetes pada ibu hamil dan janin, meningkatkan risiko bayi terlahir besar, sesak nafas, melahirkan caesar dan bahaya lainnya.

Prinsip Diet Ibu Hamil Saat Obesitas

Menu diet yang baik untuk ibu hamil yang mengalami obesitas adalah mengonsumsi makanan yang tinggi serat, rendah kalori dan lemak, dan memiliki kandungan gula dan lemak yang rendah.

Lauk-pauk yang rendah lemakMoms sebaiknya mengonsumsi beberapa jenis ikan yang memiliki kandungan rendah lemak seperti jenis ikan sarden, salmon dan tuna atau Moms juga bisa mengonsumsi daging tanpa lemak.

Sayur-sayuranSayuran juga merupakan makanan yang tinggi akan serat dan memiliki kalori dan gula yang rendah sehingga sangat disarankan menjadi menu andalan pada setiap hidangan makanan Moms yang sedang diet hamil. Sayuran ini diantaranya adalah brokoli, selada, bayam, wortel dan sayuran lain.

Buah-buahanBuah-buahan segar bisa menjadi solusi camilan yang sehat, selain itu buah-buahan juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yang sedang menjalani diet. Di mana buah-buahan ini memiliki nutrisi yang sehat dan alami. Buah-buahan ini meliputi strawberry, pisang, jeruk, kurma dan jenis buah sehat lainnya. Namun sebaiknya Moms menghindari mengonsumsi buah nanas, nangka, durian, anggur, pepaya muda dan beberapa buah-buahan berbahaya lainnya.

KaloriMoms bisa mengganti nasi dengan mengonsumsi gandum, oats dan jagung.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor