Pantangan Makanan bagi Ibu Menyusui
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Pantangan Makanan bagi Ibu Menyusui
Beberapa mengatakan, bahwa apa yang dimakan ibu juga akan dimakan bayi. Maka dari itu, ada beberapa pantangan makanan ibu menyusui yang wajib untuk dipatuhi. Mereka tidak boleh sembarangan menelan sesuatu, baik itu makanan atau minuman, sebab nanti akan berpengaruh pada nutrisi ASI si bayi. Berikut ini pantangan makanan untuk Moms yang menyusui.
5 Pantangan Makanan untuk Ibu Menyusui agar Bayi Lebih Sehat
Makanan dengan Serat Tinggi
Pasti Moms merasa aneh, kenapa makanan dengan serat tinggi justru menjadi pantangan untuk ibu menyusui? Tentu saja, karena makanan berserat, terutama sayuran berupa brokoli, kembang kol, kubis dan kacang-kacangan, mengandung zat raffinose. Zat ini merupakan gula yang perlu difermentasikan terlebih dahulu oleh bakteri di dalam usus agar bisa dicerna.
Maka tak jarang, jika orang dewasa yang memakan makanan berserat tinggi ini, kerap mengalami masalah pencernaan, seperti sering mengeluarkan gas sebab dari sulitnya proses pencernaan. Maka dari itu, jenis makanan ini merupakan pantangan untuk ibu menyusui, karena zatnya akan masuk ke ASI Moms, dan nanti akan masuk juga ke pencernaan si bayi, dan menyebabkan kembung.
Makanan dan Minuman Berkafein
Semua jenis pangan yang mengandung kafein merupakan pantangan makanan ibu menyusui. Sebab, kadang kala, makanan dan minuman ini akan menyebabkan timbulnya gas di perut atau kembung, bahkan menyebabkan iritasi pada perut si Bayi.
Terlebih, ketika Moms sampai mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak, maka bisa saja kafein tersebut akan menimbulkan perasaan tidak nyaman pada perut bayi setelah menyusu. Batasi pengonsumsian ini, setidaknya hanya 8 ons per hari. Berikut beberapa contoh makanan dan minuman berkafein:
- Kopi
- Teh
- Cokelat
- Soda
- Makanan ringan atau snack
Makanan Pedas
Makanan lain yang menjadi pantangan untuk ibu menyusui adalah makanan pedas. Contoh dari makanan ini bisanya mengandung bawang putih, cabai, jintan, bumbu kari, paprika merah dan jenis rempah lain yang menjadi sumber rasa pedas.
Alasan mengapa Moms perlu menghindari makanan ini, sebab rasa pedas bisa menimbulkan efek gas di dalam perut, bahkan sampai menyebabkan diare. Tentu hal ini tidak akan baik untuk kesehatan si bayi.
Makanan yang Mengandung Zat Asam
Makanan lain yang perlu dihindari oleh ibu menyusui adalah semua jenis makanan yang memiliki kandungan asam tinggi. Kandungan asam ini, umumnya sangat manjur dalam membuat perut merasa begah, kembung bahkan diare. Sehingga sangat tidak baik jika nutrisinya sampai masuk ke perut bayi. Misal jenis makanannya berupa, jeruk, tomat, anggur, stroberi dst.
Makanan Pemicu Alergi
Ada beberapa jenis makanan yang memicu timbulnya alergi di dalam tubuh bayi. Makanan inilah yang perlu dihindari oleh ibu menyusui, misalnya ikan yang banyak mengandung logam merkuri, seperti makarel, tuna dst atau susu sapi, susu kedelai dan makanan lain yang mengandung gandum.
Selain itu, jika si Bayi sudah mengalami rewel, timbul ruam dan tanda alergi lain setelah menyusu, maka segera konsultasikan ke dokter sebab mungkin Moms baru saja memakan pantangan makanan ibu menyusui yang menimbulkan reaksi alergi pada si Bayi.