Payudara Kendur Selepas Menyusui, Atasi Dengan Ini!

Berikut adalah tips mengencangkan payudara kendur setelah menyusui :

Olahraga fisikOlahraga adalah kegiatan yang harus dilakukan apalagi setelah melewati fase menyusui. Kebanyakan ibu akan melakukan diet untuk mengembalikan berat badan namun  sesungguhnya akan lebih baik dengan olahraga. Olahraga juga dapat membantu menjaga otot disekitar payudara sehingga tetap berada diposisi seharusnya dan lebih kencang. Lakukanlah push up dan angkat berat untuk menjaga kekencangan payudara.

Konsumsi sayur dan buahSayur dan buah dapat membantu memberikan asupan yang tubuh butuhkan. Untuk kembali mengencangkan payudara, Anda bisa melakukan pertahanan berat badan ideal. Memang tidak mudah, namun hal ini bisa dilakukan jika makanan yang Anda konsumsi sehat dan bernutrisi seperti sayur dan buah.

Tidak merokok atau konsumsi alkoholNikotin dapat mengganggu aliran darah untuk menyalurkan nutrisi yang diperlukan tubuh. Selain itu elastin pada payudara juga ikut terganggu oleh zat yang dimiliki rokok. Begitupun alkohol yang dapat merusak kesehatan badan dan menghambat kinerja tubuh dengan baik.

Ukuran bra yang sesuaiPayudara kendur setelah menyusui pasti akan membuat Anda membeli bra baru karena ukurannya yang berbeda dari pada saat Anda hamil atau menyusui. Untuk tetap menjaga payudara anda kencang, gunakanlah bra dengan ukuran sesuai jangan terlalu ketat ataupun longgar. Bra yang ketat selain tidak terasa nyaman dapat menghambat aliran darah dan sesak nafas cukup parah.

Gunakan bra bila perlu sajaJika Anda sedang dirumah atau tidak beraktifitas diluar biasakan untuk tidak memakai bra. Sebuah penelitian mengatakan bahwa payudara yang biasa dibantu kinerjanya oleh bra dapat membuat otot payudara lemah. Jadi biarkanlah Anda tiadk memakai bra misalnya saat hendak tidur atau berdiam dirumah.

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor