Penuhi Kebutuhan Asam Folat Selama Hamil
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Penuhi Kebutuhan Asam Folat Selama Hamil
Ketika hamil, kita tidak boleh kekurangan nutrisi penting dalam tubuh kita. Karena selain berguna untuk diri kita sendiri, nutrisi-nutrisi penting yang ada dalam tubuh kita juga sangat bermanfaat untuk janin. Salah satu nutrisi yang harus kita perhatikan adalah asam folat. Asam folat wajib di konsumsi sejak kita merencanakan kehamilan hingga selama kehamilan berlangsung.
Asam folat menjadi vitamin yang paling direkomendasikan untuk para ibu hamil dan seolah menjadi superheronya ibu hamil. Hal ini karena nutrisi yang merupakan jenis vitamin B berfungsi untuk membantu memproduksi sel darah merah dan membantu mencegah perubahan DNA yang menyebabkan kanker.
Asam folat berperan penting dalam membantu tabung saraf bayi berembang pada otak dan sumsum tulang belakang. Tabung saraf bayi yang terganggu dapat menimbulkan cacat dan mengalami kelainan pada saraf tulang belakang. Asam folat mencegah bibir sumbing dan kelainan jantung pada bayi. Kekurangan Asam folat bisa meningkatkan resiko keguguran pada awal kehamilan. Asam folat juga bisa membantu mengurangi resiko terkena preeklampsia.
Ibu hamil harus mengkonsumsi asam folat sejak awal kehamilan bahkan sebelum hamil, untuk mencegah cacat lahir pada bayi, karena cacat lahir terjadi pada 3-4 minggu usia kehamilan. Untuk Mommies yang masih merencanakan hamil, disarankan untuk konsumsi asam folat setiap hari sebulan sebelum hamil, dan ketika sudah hamil harus di konsumsi setiap hari selama hamil.
Asam folat bisa ditemukan di makanan-makanan seperti bayam, jeruk, hati, kacang polong, asparagus, bit, brokoli, dll. Atau biasanya dokter akan memberikan dalam bentuk tablet suplemen asam folat. Lalu seberapa banyak kita harus mengkonsumsi asam folat? Bagi yg sedang promil sebaiknya konsumsi sebanyak 0,4mg/hari. Saat hamil usia 1-3 bulan konsumsi 0,4mg/hari. Usia kehamilan 4-9 bulan harus konsumsi 0,6mg/hari. Lalu ketika menyusui pun masih harus lanjut konsumsi asam folat sebanyak 0,5mg/hari.
Nah, Mommies, mengingat sangat pentingnya asam folat ketika hamil, maka selalu penuhilah kebutuhan asam folat demi diri kita dan buah hati kita sehat sempurna.