Perlunya Kalsium untuk Ibu Menyusui
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Pasca melahirkan semua ibu pasti membutuhkan gizi yang baik bagi tubuhnya, karena semua asupan yang masuk akan mengembalikan daya tahan tubuh ibu serta untuk memproduksi ASI bagi bayi.
Kalsium adalah zat gizi yang sangat diperlukan bagi ibu menyusui, karena kalsium bermanfaat untuk mencegah terjadinya pengeroposan tulang dan gigi, maka Moms harus memenuhi kebutuhan kalsiumnya dari hamil hingga menyusui.
Kebutuhan kalsium yang dibutuhkan adalah 200 mg perhari atau bisa didapatkan dengan 1 gelas susu. Maka dari itu, susu menjadi pilihan terbaik bagi kebanyakan Moms.Apakah Moms perlu minum susu saat menyusui? Jawabannya adalah perlu tidak perlu atau tidak diharuskan. Karena kebutuhan kalsium Moms bukan hanya didapat dari susu.
Apa saja makanan yang mengandung kalsium dan baik bagi ibu menyusui?
- Yoghurt Yoghurt adalah makanan olahan untuk kesehatan tubuh. Selain rasanya yang nikmat yoghurt merupakan sumber kalsium yang baik bagi Moms.
- KejuKeju merupakan makanan olahan dari susu yang juga sebagai sumber kalsium. Keju dapat digunakan sebagai topping dari roti bakar atau salad buah yang segar.
- PisangPisang merupakan buah yang kaya akan kalsium, rasanya enak dan dapat dihidangkan berbagai cara seperti pisang bakar, ice cream dll.
- KacangSumber kalsium yang sangat baik dapat ditemukan dari kacang-kacangan, bagi ibu menyusui kacang sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.
- KurmaMakanan yang mengandung kalsium selanjutnya adalah kurma. Kurma sangat aman dikonsumsi setiap hari dan dapat menjadikan ASI sangat bermanfaat.
Semoga bermanfaat.
By: Irna Dini A
Copyright by Babyologist