Perut Bergelambir & Terbelah Pasca Melahirkan

Perut Bergelambir & Terbelah Pasca Melahirkan

Saudara yang profesinya dokter pernah berpesan kepada saya, nanti kalau setelah lahiran, gurita & korset dipakai terus ya, sampai 2 bulan, lebih juga tidak apa-apa, sampai kurus lagi. Walaupun sudah langsing supaya diastasis rectinya cepat membaik. Tapi memang saya orangnya agak 'ndableg' kalau orang Jawa bilang, sudah dikasih tahu tapi hanya didengar, iya-iya, besoknya lupa.

Tidak bertahan lama, hanya dua minggu setelah melahirkan, gurita & korset itu sudah tersimpan rapi di lemari saya. Saya kira setelah melahirkan perut akan langsung dapat kembali seperti awal sebelum hamil, elastis gitu seperti balon. Soalnya banyak tuh kan Moms, artis-artis yang satu bulan setelah melahirkan sudah jalan ke Mall & badannya sudah kembali ke bentuk semula, langsing. Nah saya? Perut bawah bergelambir dan kalau dibuat tidur saja rasanya aneh Moms. Perutnya seperti terbelah ke kanan dan kiri.

Karena begitu mengganggu akhirnya saya teringat istilah diastasis recti yang pernah diucapkan saudara saya. Nah ternyata benar Moms, rasa perut terbelah yang saya alami pasca melahirkan itu akibat diastasis recti. Diastasis recti adalah kondisi dimana terjadi perpisahan otot perut akibat adanya tekanan dari rahim & tidak kembali ke posisi semula karena otot telah kehilangan elastisitasnya. Ini yang membuat ada rasa perut terbelah ketika tidur.

Cara mengeceknya dengan cara tidur dengan posisi telentang, lutut ditekuk. Tekan jari di daerah pusar, lalu secara perlahan angkat kepala sehingga dagu mengarah ke dada sehingga membuat otot perut berkontraksi. Jika ada jarak selebar dua jari atau lebih di antara otot perut ketika berkontraksi, maka Moms mempunyai diastasis recti.

Untuk mengatasi diastasis recti bisa dengan yoga atau senam khusus diastasis recti. Olahraga sit-up, push-up dan olahraga berat lainnya tidak dianjurkan ya Moms, karena akan membuat diastasis recti semakin parah.