Posisi Tidur Saat Hamil 6 Bulan
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPada saat kehamilan 6 bulan, perut Moms tentu sudah terlihat membesar, besarnya rahim kira-kira seukuran bola kaki dan janin yang bergerak dalam rahim juga akan lebih terasa. Banyak gejala yang akan menemani keseharian Anda seperti sembelit, kram, mudah lelah dan sesak karena rahim yang berisi janin berada tepat di bawah tulang rusuk.
Posisi tidur juga akan berpengaruh terhadap gejala-gejala yang timbul. Oleh karena itu, sebaiknya Moms menerapkan posisi tidur yang baik dan benar saat usia kehamilan memasuki 6 bulan.
Posisi Tidur yang Dianjurkan
Posisi miring Salah satu posisi tidur terbaik untuk ibu hamil adalah miring ke salah satu sisi. Karena pada posisi ini, rahim tidak menekan pembuluh darah dan tidak menghalangi gerak paru-paru juga tidak menegangkan otot-otot punggung.Dengan posisi tidur yang benar, Anda akan mengurangi risiko pegal-pegal, nyeri punggung, pusing dan bengkak pada kaki. Selain mengurangi gejala yang sering terjadi, tidur dengan posisi ini juga membantu Moms agar tidur lebih nyaman dan berkualitas.Caranya yaitu dengan meletakan bantal di bawah kepala, kemudian bagian punggung juga bisa ditopang menggunakan bantal. Bantal ini berguna untuk menghindari Anda telentang secara tiba-tiba. Anda juga bisa meletakan batal di depan perut agar posisi kandungan tidak menggantung dan menjaga agar Moms tidak tengkurap secara tak sadar. Sedangkan untuk posisi tungkai, bisa dengan ditekuk atau lurus.
Posisi setengah dudukJika bosan tidur miring, Anda juga bisa tidur telentang dengan posisi setengah duduk. Posisi ini baik untuk ibu hamil yang sering mengalami masalah naiknya asam lambung.Namun dalam posisi seperti ini, sebaiknya perhatikan agar punggung dan leher anda tidak dalam posisi menekuk. Caranya adalah menyusun bantal dan membentuknya miring sempurna tanpa cekungan tajam.Kedua posisi itulah yang disarankan bagi ibu hamil untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan tetap baik untuk kesehatan Anda dan janin yang sedang berada dalam kandungan. Dan tentunya Moms tidak boleh tidur dengan telentang ataupun tengkurap.
Semoga bermanfaat.
By: Babyologist Editor