Posisi Tidur yang Tepat untuk Ibu Hamil 9 Bulan

Ketika Anda tidur dengan posisi yang salah, maka resiko tekanan terhadap sejumlah organ tubuh tertentu akan meningkat, sehingga bisa berisiko munculnya berbagai jenis gangguan pada kehamilan Anda.

Posisi Tidur Yang Tepat Untuk Ibu Hamil

Di bawah ini adalah posisi tidur yang sebaiknya Anda pilih guna membuat Anda merasa nyaman ketika tidur di usia kehamilan 9 bulan, di antaranya adalah sebagai berikut:

Hindari Posisi Telentang atau Telungkup

Ketika Anda hamil, maka Anda harus menghindari tidur dengan posisi tersebut. Mengapa? Hal ini dikarenakan dengan posisi terlentang terutama di usia kehamilan 9 bulan, maka kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya tekanan di bagian pembuluh darah yang bertugas untuk mengalirkan darah ke seluruh organ tubuh, dan kemudian tubuh akan kembali mengembalikan darah tersebut ke jantung. Jika aliran darah terganggu, maka bisa mempengaruhi janin dalam kandungan Anda.

Bukan hanya itu, ketika Anda memilih tidur dengan posisi terlentang, maka besar kemungkinan Anda akan kesulitan mengambil napas. Bahkan dengan posisi terlentang, beberapa bagian organ dalam terutama di bagian perut akan mengalami kendala.

Lakukan Posisi Tidur Miring

Jika seperti itu, posisi tidur seperti apa yang tepat untuk ibu hamil 9 bulan? Sebaiknya Anda memiliki posisi tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri. Posisi miring ini pastinya bisa membantu Anda merasa lebih nyaman dan juga posisi ini aman untuk janin dalam kandungan.

Mengapa harus memilih posisi miring ke sebelah kiri? Hal ini dikarenakan posisi miring ke sebelah kiri dianggap sebagai posisi yang aman jika dibandingkan miring ke sebelah kanan. Posisi miring ke sebelah kiri bukan hanya tidak akan menekan bagian hati, namun posisi tersebut juga mampu membantu tubuh meningkatkan sirkulasi darah dengan baik, sehingga mampu mempermudah proses pasokan darah dan juga nutrisi ke arah plasenta yang mana nantinya akan diteruskan ke janin.

Lakukan Hal Ini Agar Lebih Nyaman

Moms, pastinya ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar Anda bisa merasa lebih nyaman ketika tertidur, di antaranya adalah sebagai berikut:

Anda bisa meletakkan bantal tepat di bawah kepala Anda, terutama jika Anda mengalami nyeri di bagian ulu.

Anda juga bisa meletakkan bantal di bagian bawah perut ketika Anda berbaring menyamping, hal ini bertujuan untuk menompang bagian perut Anda yang besar.

Selain itu, Anda juga bisa meletakkan bantal di bagian sisi tubuh Anda jika mengalami sesak nafas. Hal ini bertujuan guna membuat bagian dada lebih terangkat serta bisa memperlancar saluran pernapasan Anda ya Moms.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.