Prinsip Diet Ibu Hamil dengan Anemia

Selama masa menstruasi, Moms mengalami kekurangan zat besi (Fe). Pada saat hamil, tubuh Moms mengalami peningkatan kebutuhan zat besi karena bertambahnya volum darah akibat dari adanya janin.

Cara diet yang bisa Moms lakukan saat mengalami anemia adalah mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung sumber zat besi, jika sumber Fe ini Moms dapatkan dari tumbuhan, maka Moms sebaiknya mengonsumsi dengan vitamin C agar lebih mudah penyerapannya. Moms juga sebaiknya meminum tablet Fe selama 2 jam sebelum dan sesudah makan dengan mengonsumsi cukup cairan atau bisa juga diatasi dengan jus jeruk dan hindari mengonsumsi Fe dengan meminum teh atau susu.

Pengaruh tablet Fe sendiri diberikan untuk mencegah anemia dan biasanya diberikan dalam bentuk Ferro sulfat.

Sedangkan diet ibu hamil yang kekurangan zat besi akan mudah mengatasinya dengan mendapatkan asupan gizi. Asupan gizi yang diperlukan yaitu sebagai berikut:

<ul>

• Asupan makanan kaya proteinMakanan yang mengandung zat besi bisa didapatkan dari protein hewani seperti daging, telur dan hati, sedangkan untuk protein nabati bisa didapatkan dari kacang-kacangan, beras, gandum sereal dan beras merah.

<ul>

• Mengonsumsi sayuran hijauPada saat Moms mengalami anemia karena kekurangan zat besi, sebaiknya segera mengonsumsi sayuran hijau, karena sayuran hijau memiliki kandungan zat besi yang tinggi seperti bayam, brokoli, kangkung. Moms juga bisa mendapatkannya dari buah-buahan, karena buah-buahan kaya akan mineral dan dapat membantu pembentukan sel darah merah.

<ul>

• Mengonsumsi suplemen dan asam folatJika sumber zat besi yang didapatkan dari makanan tidak bisa memenuhi kebutuhan zat besi, maka Moms dapat mengatasinya dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin medis yang bisa didapatkan dengan resep dokter. Selain itu, Moms juga dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan asam folat selama masa kehamilan, karena asam folat juga memiliki peranan penting dalam pembentukan hemoglobin yang akan menghindarkan Moms dari anemia.

Intinya, Moms sebaiknya memenuhi kebutuhan nutrisi dengan menjaga asupan makanan.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor

Copyright by Babyologist