Produksi ASI Menurun saat Menstruasi? Tenang Moms, Bisa Disiasati!
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Paska melahirkan pasti Moms akan mengalami nifas. Biasanya nifas berlangsung sekitar 40 sampai 60 hari. Dan setelah masa nifas berakhir, apabila Moms memberikan ASI eksklusif, maka biasanya mentruasi akan datang berbulan-bulan kemudian atau malah ada yang satu tahun kemudian. Sebenarnya ada pengaruhnya tidak sih produksi ASI dan menstruasi?
Nah, saya di sini akan bagi pengalaman pada Moms semua. Jadi setelah masa nifas saya berakhir sekitar 50 hari, bulan berikutnya saya langsung menstruasi dengan panjang siklus haid teratur seperti ketika masih gadis. Padahal saya masih menyusui hingga saat ini. Banyak yang bilang produksi ASI akan mengalami penurunan ketika Haid. Tapi hingga saat ini Alhamdulillah saya masih bisa mendonorkan ASIP saya untuk yang membutuhkan, karena produksi ASI saya tidak berkurang. Menurut beberapa ahli, hal yang mempengaruhi produksi ASI ketika menstruasi adalah:
1. Perubahan Hormon
Perubahan hormon dapat memengaruhi produksi ASI, hal tersebut berhubungan dengan mood. Karena perubahan mood ini dapat memengaruhi hormon oksitosin yang berfungsi untuk memproduksi ASI.
2. Nyeri puting/payudara
Sebagian wanita akan merasakan nyeri pada payudara atau puting ketika haid. Hal ini mempengaruhi LDR (let down reflex). Let down reflex adalah refleks yang membantu ASI Anda keluar lebih lancar saat menyusui.
3. Nyeri di beberapa tubuh
Ada juga sebagian Moms yang merasakan nyeri ketika menstruasi. Misalnya di daerah perut bagian bawah, betis atau bagian tubuh lainnya. Ini nyatanya juga dapat memengaruhi produksi ASI.
Tapi tenang Moms, saya memiliki tips untuk mengatasi permasalahan tersebut. Yang pertama melakukan aktivitas yang disukai Moms (me time). Tidak harus pergi travelling atau hang out untuk mendapatkan me time. Cukup dengan makan makanan kesukaan seperti cokelat, minum teh, dan pijatan suami. Hal ini dapat membantu untuk memperbaiki mood saat menstruasi datang.
Yang kedua adalah mandi/kompres payudara dengan air hangat. Cara ini membantu Moms untuk merilekskan tubuh, pikiran dan membantu melancarkan aliran darah dalam tubuh. Mengompres payudara juga dapat membantu melancarkan ASI yang keluar loh Moms.
Cara ketiga ialah tetap makan makanan dengan gizi seimbang dan minum air putih. Nah ini sangat penting bagi saya. Karena bila saya kurang minum air putih dalam sehari, produksi ASI saya juga agak berkurang. Akan lebih bagus juga bila diimbangi dengan olahraga ringan ya Moms.
Tetap berpikir positif ya Moms, karena stres juga bisa menghambat produksi ASI. Happy breastfeeding Moms!
Semoga bermanfaat.
By: Noviana Maharani Syaraswati
Copyright by Babyologist