Rekomendasi Jenis Makanan Ibu Hamil Saat Puasa

Berpuasa tentu saja menahan makan dan minum seharian. Asupan makanan hanya didapatkan saat sahur dan berbuka. Di luar waktu tersebut tentu saja tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh. Sedangkan saat hamil penting sekali memperhatikan dan mengutamakan asupan makanan untuk tubuh secara maksimal.

Solusi terbaik untuk tetap sehat selama hamil adalah membuat komitmen untuk senantiasa mengutamakan asupan makanan sehat dan bergizi tinggi. Pemilihan jenis makanan harus selektif dan jangan asal makan saja. Tubuh harus selalu dalam kondisi yang prima untuk mendukung kesehatan janin dan kesehatan ibu hamil.

Berikut Ini Rekomendasi Jenis Makanan Ibu Hamil Saat Puasa

Supaya kondisi kehamilan baik-baik saja dan tidak ada gangguan selama menjalani puasa, maka perhatikan beberapa jenis makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Apa saja kategori makanan tersebut? Simak berikut ini beberapa pilihan makanan yang sangat dianjurkan untuk wanita hamil saat puasa:

Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Kompleks

Pilihlah jenis makanan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks untuk dikonsumsi saat hamil di bulan puasa. Mengapa harus karbohidrat kompleks? Hal ini karena makanan yang mengandung karbohidrat kompleks lebih baik daripada karbohidrat biasa. Karbohidrat kompleks lebih sehat dan tidak membahayakan kesehatan. Di samping itu, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks akan memberikan energi secara bertahap untuk tubuh dan menahan rasa lapar lebih lama. Ini yang diperlukan ibu hamil saat menjalani puasa supaya tubuh tetap dalam kondisi fit dan bugar.

Jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks tentu saja sangat mudah untuk didapatkan di pasaran. Misalnya saja beras merah dan gandum. Kedua jenis makanan tersebut sangat direkomendasikan dikonsumsi saat hamil dan menjalankan puasa Ramadhan.

Makanan Tinggi Protein

Selanjutnya jenis makanan ibu hamil saat puasa yang direkomendasikan adalah makanan yang kaya akan kandungan protein tinggi. Protein dibutuhkan tubuh untuk proses metabolisme dan sumber energi bagi tubuh. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan, ikan, daging, telur dan lainnya saat makan sahur dan berbuka puasa.

Perbanyak Buah dan Sayur

Buah dan sayur adalah jenis makanan yang harus ada saat sahur dan berbuka. Kandungan vitamin, mineral dan serat pada buah serta sayur sangat tinggi sekali. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Buah dan sayur adalah menu wajib untuk ibu hamil saat puasa ataupun tidak.

Perbanyak Makanan Yang Kaya Kandungan Kalsium

Kalsium terdapat dalam jenis makanan seperti keju, susu, mentega, yoghurt, sayuran hijau, buah-buahan dan lain sebagainya. Kalsium dibutuhkan tubuh untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi pad janin dalam kandungan. Makanan ini harus ada dalam menu sahur dan berbuka puasa Anda.

Beberapa jenis makanan ibu hamil saat puasa tersebut sangat direkomendasikan dalam menjaga kesehatan tubuh dan juga janin di dalam kandungan selama proses berpuasa. Puasa justru akan menyehatkan kehamilan Anda apabila dilakukan dengan baik dan benar, salah satunya dengan konsumsi makanan sehat selama puasa.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.