Senam atau Yoga Hamil?

Senam atau Yoga Hamil?

Memasuki kehamilan trimester tiga adalah hal yang membahagiakan bagi ibu hamil karena waktu bertemu dengan sang buah hati sudah semakin dekat. Namun, justru banyak yang mengalami kendala saat memasuki kehamilan trimester tiga, diantaranya adalah tubuh yang semakin banyak mengalami perubahan di sana sini sehingga banyak yang mengalami keluhan.

Nah Moms, sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi keluhan saat hamil, salah satunya yaitu olahraga. Olahraga saat hamil bisa dilakukan dengan jalan pagi, atau sekedar melakukan senam atau yoga di rumah. Olahraga hamil sebenarnya bisa dilakukan sejak trimester satu, namun tiap trimester memiliki gerakan yang berbeda. Di antara Moms mungkin ada yang memilih mengikuti senam atau yoga. Banyak juga Moms yang bingung manakah yang lebih baik? Senam atau yoga? Jika dilihat dari manfaatnya, antara senam dan yoga memang memiliki tujuan yang sama yaitu membantu mempersiapkan proses persalinan. Namun terdapat perbedaan yang perlu diketahui antara lain:

1. Senam hamil dapat membantu dan mempersiapkan tubuh untuk melalui proses persalinan, meningkatkan energi, mengatasi keluhan saat hamil, membantu tidur lebih baik saat hamil, sedangkan yoga hamil lebih difokuskan pada melancarkan sirkulasi darah, membantu memperbaiki postur tubuh, melatih pernapasan dan membantu proses persalinan menjadi lebih tenang, mudah, dan lancar.

2. Senam hamil biasanya diadakan di rumah sakit ibu dan anak dengan anggota banyak, sedangkan yoga biasanya diadakan di rumah sakit tertentu atau komunitas tertentu dengan anggota terbatas bahkan bisa privat.

3. Senam hamil biaya lebih terjangkau dibanding yoga hamil.

Terlepas dari semua perbedaan itu, keduanya memiliki tujuan yang baik untuk mempersiapkan persalinan ya Moms. Pilihan bisa disesuaikan dengan keadaan dan kebutuhan Moms sendiri. Bahkan jika Moms berkenan pun bisa melakukan senam dan yoga secara mandiri di rumah. Hanya saja Moms perlu memastikan bahwa gerakan yang dilakukan sudah benar agar tidak terjadi cedera yang justru memperparah keadaan ya Moms.

Sedikit berbagi cerita berdasarkan pengalaman pribadi saya, saya melakukan senam hamil di rumah saat trimester satu dan dua. Kemudian memasuki trimester tiga saya mengikuti yoga hamil di sebuah komunitas dengan tujuan ingin melahirkan dengan nyaman tanpa keluhan. Selain itu, saya lebih suka dengan suasana yang tidak terlalu banyak orang, sehingga lebih fokus dalam melakukan gerakan. Meski biaya sedikit lebih mahal, tapi manfaat yang saya dapatkan cukup banyak dan alhamdulillah dengan rutin yoga, saya bisa mengafirmasi diri untuk melahirkan secara normal meski kondisi mata minus dan memiliki wasir.