Sulit Temukan Daun Katuk untuk Perlancar ASI? No Need to Worry!
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Begitu besarnya manfaat ASI bagi bayi, membuat banyak ibu semakin sadar untuk mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi agar meningkatkan kuantitas serta kualitas ASI. Namun, terkadang masih ada beberapa ibu menyusui yang mengeluh ASI-nya belum cukup atau mungkin kurang lancar.
Moms tidak perlu risau, ada beberapa makanan yang terbukti mampu melancarkan ASI seperti daun katuk yang mengandung protein, serat, pro vitamin A, vitamin B, vitamin C dan vitamin K. Namun, bagaimana jika di daerah sekitar Moms tinggal agak sulit ditemukan daun katuk? Tenang Moms. Berikut ada beberapa makanan yang bisa membantu memperlancar keluarnya ASI:
- PareKaya antioksidan dan vitamin C, serta mampu meningkatkan penyerapan zat besi.
- BayamMengandung fito-estrogen yang mampu meningkatkan kesehatan payudara.
- UbiMembuat bayi cepat kenyang saat menyusu dan melancarkan ASI.
- PepayaMemenuhi kebutuhan kalium selama masa menyusui.
- Labu siamMengandung vitamin B kompleks, vitamin C, serta mineral yang dibutuhkan ibu menyusui.
- JambuMemberi efek menenangkan dan menetralisir depresi pada ibu menyusui.
- WortelMengandung vitamin A dan betakaroten yang tinggi, serta baik untuk produksi ASI.
- SemangkaMemenuhi kebutuhan vitamin A yang 1,5 kali lipat lebih banyak saat menyusui.
Konsumsi rutin bergantian setiap hari ya Moms. Selamat mengASIhi!
Semoga bermanfaat.
By: Dita Anindia
Copyright by Babyologist