Tips Mengatasi Rasa Mual dan Muntah pada Trimester Pertama

Mual dan muntah sangat lazim terjadi pada kehamilan trimester pertama. Hal ini terjadi karena meningkatnya hormon estrogen di dalam tubuh. Biasanya mual muntah biasa terjadi di pagi hari atau biasa disebut morning sickness. Bahkan ada yg mual muntah juga di malam hari seperti saya. Berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa mual dan muntah pada trimester pertama kehamilan kita moms:

1. Hirup essential oil yang menyegarkan

Trimester pertama memang membuat semua panca indra kita lebih sensitif, salah satunya adalah indra penciuman. Saat mencium segala macam bau yang menyengat pasti saya langsung mual. Essential oil aroma peppermint amat sangat membantu meredakan mual pada saat saya hamil. Oil pappernint ini selalu saya bawa selama trimester pertama, apalagi saat perjalanan menggunakan mobil. Oil ini sangat ampuh meredakan mual.

2. Makan buah buahan yang segar

Buah menjadi penyelamat saat tidak ada satupun makanan yang bisa masuk saat itu. Saat itu pernah seharian tidak ada makanan masuk sama sekali dan akhirnya semangka yang menyelamatkan saya. Seharian saya hanya bisa makan semangka dan melon, dan obgyn juga sudah mengatakan aman selama ada asupan makanan masuk walaupun hanya buah.

3. Makan sedikit tapi sering dan sedia permen jahe

trimester pertama adalah saat penting bagi janin karena di trimester ini janin mulai berkembang dan membentuk organ organ tubuhnya sehingga perlu asupan makanan dan gizi yang baik. Agar janin tumbuh sehat dan optimal. Sayangnya rasa mual dan muntah biasanya malah timbul pada trimester ini. Selama saya hamil hampir setiap makan saya muntah. Akhirnya saya menyiasatinya dengan makan sedikit ( jangan sampai kenyang ) tapi sering. Saya menghindari makanan berbau menyengat dan pedas saat trimester pertama karena selain memicu mual dan muntah, sangat tidak nyaman jika kita harus muntah setelah memakanan dua makanan. Sediakan permen jahe! Permen jahe ini membantu sekali meredakan mual.

4. Perbanyak air putih

Selain asupan gizi yang cukup, air putih juga sangat penting agar kita tidak dehidrasi selama hamil karena kebutuhan air ibu hamil lebih banyak. Dan tentunya air ketuban akan cukup jika kita cukup minum air putih. Saya minum 2,5 lt - 3 lt perhari selama hamil. (Buat note pada handphone kita moms agar tidak lupa)

5. Istirahat yang cukup dan afirmasi positif.

Percaylah bahwa tidur pada trimester pertama adalah tidur ternyaman karena perut belum membesar. Tidur cukup akan membuat badan lebih fit dan janin di dalam kandungam juga ikut sehat. Jangan lupa untuk mengucapkan kalimat positif setiap hari agar kita lebih positif dan semangat menjalani masa kehamilan ini. (Ex: tubuhku kuat, tubuhku sehat, janinku kuat, janinku sehat).

Semangat untuk para moms yang sedang menjalani masa kehamilan. Karena suatu saat kita akan merindukan masa itu seperti saya sekarang ini?