Tips Mengatur Jam Tidur Malam Bayi Newborn
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Tips Mengatur Jam Tidur Malam Bayi Newborn
Begadang lagi begadang lagi, pasti ini salah satu nightmare terbesar para orang tua saat merawat newborn. Berikut beberapa tips yang saya lakukan untuk anak saya, Bernie. Sebelumnya Bernie jam tidurnya berantakan, penyebabnya selain karena masih newborn maka volume lambungnya masih sangat kecil sehingga sebentar-sebentar dia akan terbangun karena lapar. Hal lain karena newborn belum bisa membedakan siang-malam. Selama 9 bulan di dalam kandungan, malahan dia akan lebih aktif saat malam hari karena saat malam mom istirahat/tidur jadi hanya diam.
Bersyukur malam panjang begadang saya hanya sampai Bernie berumur 1,5 bulan saja. Setelah saya rutin melakukan tips berikut, ia terbangun malam hari hanya untuk minum susu saja, walaupun saya menggantikan pampers tengah malam, Bernie tetap tidur sampai pagi hari.
Tips mengatur jadwal tidur bayi:
1. Melakukan rutinitas tiap malam sebelum tidur, misalnya mengganti baju tidur, mengoleskan minyak telon, membacakan cerita, berdoa dll. Semuanya harus konsisten dilakukan di jam yang sama tiap malam, lama-lama bayi akan mengerti kalau sudah melakukan rutinitas tersebut artinya sudah waktunya tidur.
2. Meredupkan lampu. Ini penting agar dia tau perbedaan siang dan malam. Jadi saat siang hari, gorden di jendela kamar selalu saya buka, sehingga sinar matahari bisa masuk dan bayi tau kalau masih terang artinya masih siang. Dan kalau sudah jam tidur malam, saya hanya menyalakan lampu tidur saja.
3. Membuat suasana kamar yang nyaman dan tenang. Jangan terlalu berisik. Saya biasa menyalakan lagu lullaby sampai Bernie tertidur. Sebaliknya saat siang hari biarkan suara berisik. Bayi akan mendengar banyak suara seperti suara TV, blender, kendaraan, dll.
4. Atur suhu kamar, jangan terlalu dingin atau terlalu panas. Dokter menganjurkan sekitar 18°-22°C.
5. Memakaikan pakaian yang nyaman. Disarankan jangan memakaikan selimut saat bayi newborn tidur malam tanpa pengawasan, karena beresiko SIDS. Oleh karena itu jika dirasa kurang hangat, kita bisa menambah lapisan baju bayi. Atau bisa juga dengan membedongnya.
Demikian tips yang saya lakukan, semoga setelah diterapkan baby bisa tidur malam dengan nyenyak :)