Tips Mengatur Pola Tidur Bayi agar Tak Perlu Begadang

Saat-saat menanti bayi kita lahir pasti merupakan hal yang menyenangkan sekaligus menegangkan ya Moms? Nah biasanya banyak yang bilang, "wah siap-siap begadang ya". Namun ternyata hal itu tidak sepenuhnya benar lho, Moms. Bayi baru lahir memang cenderung lebih banyak tidur dan waktu tidur mereka kurang lebih 16-17 jam setiap harinya. Tapi banyak bayi juga lebih aktif ketika malam hari, sedangkan di siang hari mereka selalu tertidur.

Tips supaya bayi lebih banyak tidur di malam hari
.

1. Kenalkan perbedaan siang dan malam. Pada saat akan tidur malam, buatlah suasana menjadi tenang, lampu redup, dan putar lagu pengantar tidur agar si Kecil tahu saat itulah dia harus tidur. Sedangkan saat pagi nyalakan cahaya seterang mungkin dan suasana yang cukup berisik. Dengan begitu, si Kecil akan dapat merasakan perbedaan dan lama-kelamaan akan terbiasa dengan suasana yang ada.

2. Buat kebiasaan yang sama sebelum tidur. Kebiasaan yang sama sebelum tidur ternyata cukup berpengaruh Moms. Kebiasaan sebelum tidur yang dapat dilakukan seperti mengganti baju tidur si Kecil, memberi pijatan lembut, menyanyikan lagu tidur, membacakan dongeng, ataupun berdoa.

3. Berikanlah susu sampai kenyang. Menyusui si Kecil sampai kenyang sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur si Kecil juga Moms, sehingga saat tidur malam jarang bangun untuk menyusu. Namun, tetap berikan susu jika si Kecil tidak bangun lebih dari 3-4 jam.

4. Ganti popok kain dengan popok sekali pakai. Usahakan pada saat malam hari hindari mengenakan popok kain kepada si Kecil ya. Karena popok kain dapat membuat si Kecil kurang nyaman apabila ia buang air kecil akan terasa basah sehingga ia akan lebih sering terbangun.

5. Kenakan pakaian yang nyaman. Pakaikan baju tidur yang nyaman untuk si Kecil ya Moms. Jangan kenakan pakaian yang sesak atau terlalu tipis atau bahkan terlalu tebal. Membedong si Kecil juga boleh diterapkan pada saat malam hari saja agar lebih hangat dan tidak mudah kaget tapi sebaiknya jangan terlalu kuat Moms.

6. Tidurkan si Kecil pada jam yang sama setiap hari. Agar menciptakan kebiasaan yang baik, akan lebih baik jika kita konsisten menidurkan bayi pada jam yang sama setiap hari agar si Kecil menjadi terbiasa tidur tidak terlalu malam.

7. Perbanyak kegiatan pada siang hari. Ajaklah si Kecil untuk main, menyanyi, berbicara, ataupun aktivitas lainnya yang lebih banyak pada siang hari agar ia terbiasa dengan kegiatan sehari-harinya sehingga mengoptimalkan tidurnya pada malam hari.

Nah itu tadi tips agar bayi terbiasa dengan pola tidurnya di malam hari. Tidur malam yang panjang dan berkualitas pasti akan memengaruhi otak dan agar tumbuh kembang anak lebih optimal.

Ilustrasi bayi baru lahir. (Foto: Thinkstock)

Semoga bermanfaat.

By: Lionisia Handoko