Tips Meningkatkan Kadar Hb Darah Ibu Hamil

Hb atau hemoglobin dalam darah adalah sebuah protein yang terdapat dalam sel darah merah yang bisa mengikat oksigen lalu membawanya ke seluruh organ-organ di dalam tubuh agar dapat berfungsi sebagai mana mestinya. Kadar Hb darah bisa naik dan juga turun, termasuk pada ibu hamil.

Wanita, normalnya punya kadar Hb dari rentang 12 gram/dL-15,5 gram/dL. Namun, pada kondisi ibu hamil, kebutuhan kadar Hb darahnya berbeda-beda tergantung trimester kehamilan. Makanya, kita para ibu hamil dianjurkan melakukan uji laboratorium berkala yang di dalamnya termasuk cek Hb darah.

Di kehamilan pertama saya, saya melakukan uji lab di usia kehamilan 25-26 Minggu, dengan hasil kadar Hb hanya 11 g/dL, bidan saya mengkategorikannya dengan anemia ringan. Tapi tetap harus dikejar sampai di rentang normal. Bidan saya memberikan asupan suplemen penambah darah, beberapa vitamin B dan C, kalsium, asam folat seperti biasa. Dan menganjurkan saya mengonsumsi makanan pendukung seperti bayam, brokoli, sayuran hijau, alpukat, hati ampela, daging dan buah bit. Cukup istirahat juga tidur lebih awal jangan begadang. Tapi saat itu, saya entah kenapa sering insomnia, susah mencari posisi enak buat tidur.

Untuk ibu hamil dengan kondisi yang kurang lebih sama dengan saya, saya ingin berbagi kiat kiat yang saya lakukan waktu itu untuk mengejar kadar Hb saya agar dalam rentang normal secara mudah dan cepat. Seperti yang saya jelaskan di atas, kita tetap mengonsumsi suplemen kehamilan yang dianjurkan bidan, mengonsumsi makanan pendukung dan cukup tidur. 

Di sini saya ingin berbagi tips resep makanan pendukung Hb darah naik, agar kita tidak bosan mengonsumsinya. Terlebih saat mengonsumsi buah bit yang menurut lidah saya rasanya tidak enak jika dimakan langsung.

Resep makanan sehat pendukung Hb darah naik saat hamil

Salad buah

• Kupas dan potong dadu atau sesuai selera, buah-buahan yang kaya akan vitamin C dan Beta karoten seperti jeruk, pepaya, strawberry, kiwi/buah lain sesuai selera, juga alpukat yang kaya protein dan lemak baik.
• Tambahkan buah bit yang telah dikupas lalu cuci dan diserut menggunakan parutan keju.
• Baru tambahkan mayonaise, yoghurt, susu kental manis secukupnya.
• Lalu dites rasa sampai dirasa cukup sesuai selera. Maka tidak akan terasa kalau kita sedang makan buah bit yang rasanya seperti akar tanaman.

Salad hijau bumbu sambal kacang

• Cuci dan potong sayuran bayam, brokoli, lalu rebus sampai kematangan yang cukup.
• Cuci kacang merah lalu rebus dengan kematangan yang cukup.
• Cuci dan rebus ati ampela ayam menggunakan bumbu aromatik daun salam, daun jeruk, sereh, sampai kematangan yang cukup. Lalu potong dadu.
• Siapkan bumbu kacangnya dengan cara, Ulek halus kacang tanah goreng, garam secukupnya, cabai 1 atau 2 buah saja agar tidak pedas, bawang putih dan gula merah. Tumis dengan sedikit minyak lalu tambahkan secukupnya air sampai kekentalannya dirasa cukup. 
• Lalu tuangkan di mangkuk berisi sayuran, kacang merah dan ati ampela rebus tadi.
• Siap dimakan.

Demikian tips dan resep dari saya. Salam hangat buat para ibu dan calon ibu yang mengusahakan hal terbaik untuk ibu dan buah hatinya.

Semoga bermanfaat.

By: Iput Pujianti

Copyright by Babyologist