Tips Menjalani Kehamilan 9 Bulan

Pada usia trimester terakhir atau 9 bulan ini, berat badan janin sudah mencapai sekitar kurang lebih 2,8 kg dan panjangnya 48,6 cm. Pertumbuhan janin kali ini sudah sempurna dan sudah siap dilahirkan ke dunia.

Apa saja yang terjadi dan yang dirasakan sang ibu yang akan mengalami proses persalinan?

Berat badan sang ibu pada usia trimester terakhir ini hanya sedikit bertambahnya tidak seperti usia-usia kehamilan sebelumnya. Cairan ketuban pada sang ibu semakin berkurang. Kontraksi yang palsu akan sering juga dirasakan. Tubuh sudah mempersiapkan persalinan dengan leher rahim yang mulai merenggang dengan melepaskan lendir. Mengapa dengan melepaskan lendir? Karena selama berlangsungnya kehamilan, lendir tersebut menutupi jalan lahir agar mencegah masuknya bakteri.

Apa saja yang harus di lakukan oleh ibu hamil?

Lakukan olahraga yang ringan

Lakukanlah olahraga yang ringan secara rutin. Olahraga ini berguna bagi sang ibu yang akan mempersiapkan persalinannya. Hal ini juga akan membantu agar otot-otot dalam perut sang ibu kuat. Contoh olahraga yang ringan adalah jalan santai, berenang, jalan kaki, dan sebagainya.

Hindari stres

Bagi sang ibu dianjurkan untuk tidak banyak pikiran. Karena stres yang berlebihan akan mempercepat kontraksi dalam perut sebelum waktunya tiba. Sang ibu seharusnya melakukan aktivitas yang menjauhkan dari stres. Atau melakukan aktivitas yang tenang, rileks dan bisa menyenangkan Anda.

Tetap mesra dengan pasangan

Agar tidak tegang saat menghadapi persiapan pesalinan, tetaplah bersama pasangan agar selalu memperoleh dukungan dan motivasi dari suami. Hal ini dapat membantu Anda untuk meredakan rasa tegang. Bukan hanya itu, kegiatan ini juga dapat mempererat ikatan seorang ibu dengan janinnya.

Tidur yang cukup

Hal yang harus diperhatikan dalam kehamilan trimester terakhir ini adalah pola tidur sang ibu. Sebaiknya sang ibu harus menjaga pola tidurnya, atau harus tidur dengan cukup. Karena dengan tidur yang cukup, sang ibu akan terhindar dari stres dan sang ibu akan merasa lebih rileks dan tenang. Agar janin mendapatkan oksigen yang cukup, sang ibu harus memilih tidur dengan posisi miring ke kiri. Hindari juga makan berat sebelum tidur, karena hal ini akan membuat susah tidur. Mulai sekarang, jadwalkan pola tidur agar tetap sehat dan bugar.

 

Semoga bermanfaat.

By: Babyologist Editor.