Yuk Kenali 4 Daftar Makanan Tinggi Sodium
The trusted and resourceful media for pregnancy & maternity in Indonesia. Our vision is to make The Journey beautiful and enjoyable!
Tulisan dari Babyologist tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Sodium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mempertahankan tekanan darah yang tepat dan untuk menyediakan saluran sinyal saraf. Kekurangan natrium jarang terjadi, tetapi dapat terjadi pada orang-orang setelah muntah atau diare yang berlebihan, pada atlet yang mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan, atau pada orang-orang yang secara teratur mengonsumsi jus dan air dengan cepat. Konsumsi berlebihan sodium jauh lebih umum dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
Nilai harian persen saat ini untuk natrium adalah 2400 mg, namun, American Heart Association merekomendasikan bahwa orang dengan tekanan darah tinggi makan kurang dari 1500 mg per hari, atau kurang dari 3/4 sendok garam. Karena natrium dibutuhkan oleh semua kehidupan untuk hidup, itu secara alami ditemukan di semua makanan dan jarang sekali garam perlu ditambahkan. Makanan tinggi sodium termasuk garam meja, saus, salad dressing, daging yang diawetkan, bacon, acar, bullion, sup instan, kacang asin bakar, makanan ringan, makanan cepat saji, dan makanan kaleng.
Makanan yang Mengandung Sodium
Di bawah ini adalah daftar makanan tinggi sodium yang pastinya akan Anda temukan dengan mudah pada menu makanan harian Anda, di antaranya seperti:
1. Garam
Dalam satu sendok teh, garam memiliki kandungan sodium sekitar 18 g, jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, maka sodium ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, namun jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih justru bisa membahayakan kesehatan tubuh Anda.
2. Susu Kedelai
Bukan hanya ada dalam garam atau dalam makanan yang memiliki rasa asin, karena sodium sendiri juga bisa terkandung dalam satu gelas susu kedelai. Dalam satu sendok makan susu kedelai tanpa air memiliki kandungan sodium sekitar 18 g.
3. Keju
Bukan hanya tinggi kandungan kalsium, karena keju juga tinggi akan kandungan sodiumnya yang mana kandungan sodium ini berperan dalam tubuh guna mempertahankan tekanan darah.
4. Acar
Jenis pendamping makanan ini memiliki rasa yang unik, selain itu acar memiliki kandungan sodium sekitar 155 g dalam satu cap kecil.
Semoga bermanfaat.
By: Babyologist
Copyright by Babyologist