Bacaan Doa Agar Bisa Tidur dan Cara Mengatasi Insomnia

Ilustrasi Doa Agar Bisa Tidur. Sumber: Pexels/Polina Kovaleva

Doa agar bisa tidur dipanjatkan supaya perasaan lebih tenang. Selain itu memohon perlindungan dan pertolongan kepada Allah agar dimudahkan untuk beristirahat.

Beristirahat sangat penting bagi manusia. Dengan istirahat, maka tubuh dan pikiran dapat kembali segar. Sehingga meningkatkan produktivitas keesokan harinya.

Doa Susah Tidur yang Bisa Dipanjatkan Umat Muslim

Ilustrasi Doa Agar Bisa Tidur. Sumber: Pexels/Polina Kovaleva

Tidur merupakan ciri dari makhluk hidup, termasuk manusia. Tidur adalah jenis istirahat paling baik setelah seharian melakukan berbagai aktivitas fisik maupun pikiran.

Meskipun demikian, tak sedikit orang yang kesulitan untuk tidur. Gangguan tidur tersebut disebut sebagai insomnia. Dikutip dari buku Cara Mengatasi Insomnia, Rizqia (2022:1), Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tertidur atau tidak cukup tidur, yang pada akhirnya dapat menyebabkan banyak masalah fisik dan emosional.

Akibatnya, pengidap insomnia tidak memiliki waktu istirahat yang cukup. Jika demikian, terdapat doa yang dapat dipanjatkan. Adapun bacaan doa agar bisa tidur sebagai berikut.

Arab-Latin: Allâhumma ghâratin nujûm wa hada’atil ‘uyûn, wa anta hayyun qayyûmun, lâ ta’khudzuhû sinatun wa lâ naum. Yâ hayyu, ya qayyûm, ahdi’ laylî wa anim ‘aynî.

Artinya: “Tuhanku, bintang-bintang telah ‘tenggelam’, dan banyak bola mata menjadi tenang sementara Kau adalah zat maha hidup dan zat maha tegak. Kantuk dan tidur tidak mempengaruhi-Mu. Wahai Zat Maha Hidup dan Zat Maha Tegak, tenangkan malam hamba dan istirahatkan sepasang bola mata hamba.”

Cara Mengatasi Insomnia

Ilustrasi Doa Agar Bisa Tidur. Sumber: Pexels/Polina Kovaleva

Insomnia jangka pendek atau akut dapat berlangsung dalam hitungan hari bahkan berminggu-minggu. Biasanya disebabkan oleh stres sedang atau berat. Sementara insomnia kronis atau berkelanjutkan dapat berlangsung selama satu bulan atau lebih.

Selain dengan berdoa, ada beberapa cara untuk mengatasi gangguan tidur tersebut. Berikut caranya yang dapat dicoba.

1. Olahraga

Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga rutin dapat mengatasi insomnia. Baahkan, olahraga juga mampu membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Namun, hindari melakukan olahraga sebelum tidur.

2. Atur Cahaya Ruangan

Kamar gelap dapat membantu seseorang agar lebih mudah terlelap. Oleh karena itu, coba untuk atur cahaya di kamar tidur.

3. Pasang Aroma Terapi

Aroma terapi juga dapat membantu mengatasi insomnia. Aroma yang dipercaya dapat mengatasi gangguan tidur adalah lavender, chamomile, dan ylang-ylang.

Baca juga: Doa untuk Orang Sakit agar Segera Diberi Kesembuhan

Itu tadi adalah bacaan doa agar bisa tidur. Selain memanjatkan doa, coba untuk melakukan olahraga rutin, mengatur cahaya ruangan, dan pasang aromaterapi untuk mengatasi insomnia. (FAR)