Buah Ini Ternyata Bisa Tangkal Hipertensi

Kkulit kiwi ternyata kaya manfaat (Foto: Thinkstock)

BANDUNG, bandungkiwari - Hipertensi atau darah tinggi seringkali menjadi penyakit yang sulit untuk dideteksi. Alasannya, karena sebagian besar masyarakat jarang menghiraukan ancaman penyakit yang menjadi pemicu utama stroke, gagal jantung, gagal ginjal sampai menyebabkan kematian di usia muda. Meski tidak terdeteksi, alangkah baiknya kita menangkal penyakit yang diklaim pemerintah telah diderita oleh 32 persen masyarakat Indonesia.

Cara menangkalnya mudah, yaitu dengan mengkonsumsi buah - buahan. Namun, bukan sembarang buah yang dapat menangkal hipertensi dalam tubuh kita. Menurut staf Instalasi Gizi Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS) Bandung, Ati Latifah, terdapat paling tidak 6 buah yang dianjurkan untuk mengatasi hipertensi ini.

"Seperti buah pisang, tomat, jeruk, kiwi, semangka dan pepaya," kata Ati Latifah dalam keterangan resmi tertulisnya, Bandung, Senin (26/2/ 2018).

Ati Latifah mengatakan 6 buah - buahan untuk mengatasi hipertensi tersebut, merupakan rekomendasi dari dokter spesialis. Sehingga adanya kepastian rekomendasi itu, kita tak lagi kebingungan dalam menjaga kondisi tubuh kita, khususunya menangkal penyakit hipertensi.

Berikut penjelasan 6 buah - buahan bagi penderita hipertensi :

1. Pisang Buah ini merupakan rekomendasi pertama oleh dokter untuk menurunkan darah tinggi. Hal itu disebabkan, adanya kandungan kalium yang sangat berlimpah. Kalium sendiri diyakini dapat menurunkan tingkat kerja jantung tetapi memperkuat kontraksinya. Dengan mengkonsumsi kalium dari pisang ini, darah tinggi akan menurun dengan cepat. Penyajiannya pun bermacam - macam, seperti menjadi makanan ringan, smoothies atau dipadupadankan dengan yoghurt serta oatmeal.

2. Tomat Ternyata buah tomat adalah salah satu buah yang dapat menurunkan darah tinggi dan kolestrol tinggi, selain baik untuk prostat. Karena di dalam tomat, terdapat kalium yang mengandung antioksidan bernama lycopene. Lycopene inilah yang membuat warna tomat menjadi merah. Agar efektifitas tomat terhadap penurunan hipertensi berlangsung lancar, baiknya dikonsumsi langsung dari buahnya. Hindari tomat ataupun jus tomat kemasan.

3. Jeruk Seseorang yang mengkonsumsi 2 jus jeruk setiap hari diyakini dapat menurunkan tekanan darahnya. Dampak penurunan tekanan darah itu dapat dirasakan, saat kita telah mengkonsumsinya selama 2 sampai 4 pekan berturut - turut.

4. Kiwi Buah dengan daging berwarna hijau dan rasanya asam segar ini, mengandung zat yang sama dengan pisang dan tomat yaitu kalium. Kandungan kalium dalam buah dengan nama burung di New Zealand ini, juga mengandung vitamin C yang berperan sebagai penangkal radikal bebas.

5. Semangka Buah manis menyegarkan dan mengandung banyak air ini, bagus untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Buah semangka juga dapat mencegah terjadinya penyakit darah tinggi pada orang yang memiliki tekanan darah yang masih normal. Dalam semangka terkandung L-citrulline yang dapat membantu meregulasi dan membantu menurunkan tekanan darah. Satu hal lagi manfaatnya, buah ini mengandung asam amino yang bisa mencegah timbulnya penyakit tekanan darah tinggi terhadap orang normal.

6. Pepaya Buah tropis ini adalah yang paling favorit menjadi penurun tekanan darah di kalangan penderita hipertensi. Selain mengandung kalium, pepaya mengandung senyawa yang terbukti dapat menurunkan kuantitas tekanan darah bernama flavonoid, pada penderita hipertensi.

Tetapi kata Ati, selain mengkonsumsi 6 jenis buah - buahan yang telah disebutkannya, penderita hipertensi sebaiknya mengetahui apa saja makanan yang harus dihindari. Karena, percuma saja kita rajin mengkonsumsi buah-buahan dengan aneka khasiatnya, jika tetap berkompromi dengan zat makanan pemicu penyakit tersebut.

"Secara umum penderita tekanan darah tinggi wajib mengurangi konsumsi garam, minyak dan lemak, memperbanyak serat dari sayuran dan buah - buahan, mengurangi mengkonsumsi alkohol dan berhenti merokok," ujar Ati. (Arie Nugraha)