5 Minuman Sehat di Musim Panas

Foto ilustrasi Bengawan News. (Richard Yulio)

SOLO - Akhir-akhir ini di Indonesia mengalami cuaca panas yang sangat ekstrim. Apalagi saat matahari mulai berada di atas kepala saat siang hari, dehidrasi seolah-olah menjadi boomerang saat kita beraktivitas. Saat kondisi tersebut, minuman sangat dibutuhkan. Bukan hanya sekedar untuk melegakan tenggorokan yang kering, namun untuk memenuhi kebutuhan cairan yang di perlukan dalam tubuh kita.

Perlu di perhatikan, dalam tubuh manusia sekitar 60% dari berat badan adalah cairan. Tidak diherankan lagi jika seseorang mampu menahan lapar dari pada menahan haus. Setiap hari kita akan mengeluarkan tenaga dalam beraktivitas, dengan begitu pula kita akan kehilangan cairan dalam tubuh melalui proses berkeringat, bernafas dan pergerakan usus. Maka dari itu kita tidak boleh membiarkan tubuh kita mengalami dehidrasi karena jika terlalu over dehidrasi akan menyebabkan tubuh menjadi lemas dan tidak bertenaga.

Berikut adalah 5 jenis minuman sehat dan menyegarkan yang cocok untuk jadi penghilang dahaga saat musim kemarau saat ini,

1. Air Putih

Sumber foto: lifestyle.kompas.com (Iva Yuliana)

Minuman yang satu ini tentunya sudah tidak diragukan lagi manfaatnya, disajikan dalam keadaan dingin atau tidak, tetap bermanfaat baik bagi tubuh kita. Bahkan sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi air putih 8 gelas sehari untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.

2. Juz

Sumber foto: health.detik.com (Iva Yuliana)

Juz buah dan sayur menjadi salah satu cara mengkonsusmsi nustrisi secara praktis, karena tubuh lebih mudah memperolah manfaat sayur dan buah. Sayur dan buah bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Minuman Isotonik

Sumber foto: parenting.co.id (Iva Yuliana)

Manfaat dari minuman isotonik adalah mudah diserap oleh tubuh, bisa juga dijadikan sebagai pengganti ion tubuh. Biasanya dikonsumsi oleh orang yang rentan terkena dehidrasi. Namun untuk mengkonsumsi minuman ini harus sewajarnya, karena apabila berlebihan akan menimbulakan efek samping tidak baik.

4. Air Kelapa

Sumber foto: metropekanbaru.com (Iva Yuliana)

Air kelapa punya segudang manfaat, seperti sumber serat makanan, kalsium, vitamin C, pencegah dahaga, menguatkan sistem imun, penambah energi, mencegah penuaan dini dll.

5. Yoghurt

Sumber foto: hello sehat. (Iva Yuliana)

Minuman susu fermentasi ini mengandung kalium, kalsium dan vitamin yang baik untuk tubuh. Terdapat bakteri yang membantu meyerap nustrisi dalam usus serta membantu menstabilkan sistem kekebalan dalam tubuh.

Minuman di atas bisa menjadi referensi untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi, untuk menambah kesegarannya bisa di kreasikan menjadi minuman yang lebih menyegarkan karena meneguk minuman segar saat cuaca panas begini menjadi salah satu pilihan terbaik untuk melepas dahaga.

(Iva Yuliana)