10 Manfaat Minum Air Serai Setiap Hari untuk Kesehatan

Selain digunakan sebagai bumbu dapur, serai juga sering diolah menjadi minuman menyehatkan yang dapat dikonsumsi setiap hari. Foto: Pexels.com

Serai adalah tumbuhan dari suku rumput-rumputan yang sering dimanfaatkan sebagai bumbu dapur. Selain itu, serai juga bisa diolah menjadi minuman menyehatkan yang dapat dikonsumsi setiap hari.

Manfaat minum air serai setiap hari tidak hanya untuk menjaga jumlah cairan dalam tubuh, tetapi juga baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Lalu, apa saja manfaat dari mengonsumsi air serai setiap hari?

Manfaat Minum Air Serai Setiap Hari

Ada banyak manfaat minum air serai setiap hari, mulai dari mengurangi rasa cemas, hingga mencegah kanker. Foto: Pexess.com

Dirangkum dari buku Bunga Rampai Kimia Herbal dan Manfaat karya Lelya Hilda, dkk. dan laman Medical News Today, berikut ini sejumlah khasiat dari air serai yang baik untuk kesehatan tubuh:

1. Mengurangi Rasa Cemas

Air serai mengandung citronella dan citral yang bersifat menenangkan. Kandungan ini dapat dimanfaatkan untuk meredakan gejala kecemasan (anxiety) pada seseorang. Senyawa-senyawa ini bekerja untuk mengatur reseptor otak yang dapat memberikan efek relaksasi terhadap orang yang sedang cemas.

2. Menurunkan Kolesterol

Ekstrak serai terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol. Senyawa aktif dalam serai, seperti citronella, berperan dalam menghambat produksi kolesterol di hati, sehingga dapat menjaga keseimbangan lemak dalam darah.

3. Mencegah Infeksi

Dengan sifat antimikroba, serai membantu mencegah terjadinya infeksi pada tubuh. Senyawa-senyawa dalam serai dapat membasmi bakteri dan jamur. Artinya, ekstrak serai bisa dimanfaatkan untuk melindungi tubuh dari berbagai infeksi yang mengancam.

4. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Air serai dapat menghambat pertumbuhan bakteri di mulut. Dengan begitu, air serai dapat mencegah masalah kesehatan gigi seperti karies dan penyakit gusi.

5. Meredakan Rasa Nyeri

Air serai juga bermanfaat untuk meredakan rasa nyeri dengan kandungan senyawa antiinflamasi dan analgesiknya. Hal ini dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mengatasi rasa nyeri pada tubuh.

6. Meningkatkan Sel Darah Merah

Minum air serai secara teratur dapat meningkatkan jumlah sel darah merah dan hemoglobin dalam tubuh. Sifat antioksidan teh serai mendukung produksi dan kesehatan sel darah merah.

7. Mengatasi Kembung

Air serai memiliki efek diuretik yang dapat mengatasi kembung dengan meningkatkan produksi urine. Ini dapat membantu mengurangi retensi air dan mengatasi gejala kembung, terutama pada kondisi seperti sindrom pramenstruasi (PMS).

8. Menurunkan Berat badan

Air rebusan serai juga diklaim dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan polifenol pada air serai mempercepat metabolisme dan oksidasi lemak, sehingga ampuh untuk mengontrol berat badan.

9. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Air serai bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu mengatasi sakit perut, kram, dan masalah pencernaan lainnya.

10. Menurunkan Risiko Kanker

Kanker adalah penyakit yang disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah radikal bebas. Nah, air serai mengandung senyawa antioksidan yang dapat melawan kanker dengan menangkap dan menetralisir radikal bebas dalam tubuh.

Baca Juga: Cara Menanam Serai di Rumah dengan Mudah

Cara Mengonsumsi Air Serai dengan Benar

Ilustrasi cara mengonsim air serai demgan tepat. Foto: Pexels.com

Agar bisa mendapatkan manfaat maksimal dari mengonsumsi air serai, berikut tips meminumnya yang dikutip dari laman Healthline:

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, hasiat dari mengonsumsi air serai akan didapatkan. Dianjurkan untuk mengonsumsi air serai 1-2 kali sehari untuk menghindari munculnya efek samping yang tidak diinginkan.

(SAI)