3 Langkah Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Berdasarkan Sains

Ilustrasi Berat Badan foto: Unsplash

Beragam jenis diet seringkali ditempuh untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Mulai dari mengatur pola makan hingga diet ekstrem. Faktanya, tidak semua jenis diet aman untuk tubuh.

Metode diet yang salah justru akan memberikan efek samping untuk kesehatan dan hasilnya tidak maksimal. Metode tersebut dapat memberikan efek yoyo, di mana berat badan yang diturunkan dapat kembali naik dalam waktu singkat.

Jika ingin menurunkan berat badan dengan aman, sebaiknya pilih metode yang sudah terjamin, seperti diet berdasarkan sains. Selain aman, hasilnya pun akan lebih optimal karena menggunakan metode yang tepat.

Berikut 3 langkah menurunkan berat badan berdasarkan sains.

Kurangi Karbohidrat dan Gula

Ilustrasi Karbohidrat foto: Unsplash

Berdasarkan Health Line, mengurangi karbohidrat dan gula akan menurunkan nafsu makan berlebih. Hal ini disebabkan oleh pembakaran lemak.

Karena tidak ada karbohidrat, tubuh akan mulai membakar lemak yang tersimpan untuk energi. Sehingga berat badan akan turun lebih cepat.

Selain membakar lemak, metode ini juga dapat menurunkan kadar insulin dan mengurangi kembung serta berat air yang tidak diperlukan tubuh.

Konsumsi Protein, Lemak dan Sayuran

Ilustrasi makanan sehat foto:Unsplash

Untuk pola makan, pilihlah makanan yang mencakup sumber protein, lemak, dan sayuran rendah karbohidrat. Cobalah untuk makan dua hingga tiga kali sekali dalam sehari. Jika merasa lapar di sore hari, tambahkan makanan keempat dengan porsi secukupnya.

Olahraga Angkat Beban

Ilustrasi Olahraga foto: Unsplash

Dikutip dari Health Line, olahraga angkat beban mampu membakar banyak kalori dan mencegah perlambatan metabolisme, yang merupakan efek samping umum dari diet.

Jadi, biasakan untuk angkat beban sebanyak tiga kali seminggu. Jika enggan latihan beban, ganti dengan latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda atau berenang. (GTT)