4 Jurus Ampuh Atasi Vertigo

Kemunculan vertigo secara mendadak sering kali membuat aktivitas terganggu dan menimbulkan perasaan cemas serta bingung. Vertigo merupakan kondisi yang membuat penderitanya mengalami pusing, sampai merasa dirinya atau sekelilingnya berputar.

Bahkan penderitanya merasa seakan akan jatuh. Namun, tingkat keparahan yang dirasakan para penderitanya akan berbeda-beda. Umumnya vertigo disebabkan karena permasalahan di dalam telinga.

Selain itu, vertigo juga tak jarang terjadi pada penderita cedera kepala atau leher dan orang dengan masalah otak seperti stroke atau tumor. Vertigo juga dapat menyerang orang yang mengkonsumsi obat-obatan tertentu yang berpotensi menyebabkan kerusakan telinga.

Jika Anda penderita vertigo, tak perlu merasa khawatir secara berlebihan. Ada beberapa jenis latihan yang dapat dilakukan untuk meringankan keluhan vertigo. Berikut penjelasannya:

Manuver Epley

• Duduklah di pinggir kasur. Miringkan kepala 45 derajat kearah rasa sakit. Taruh bantal di bawah pundak.

• Gerakkan badan secara sigap dan hati-hati untuk berbaring di tempat tidur dengan posisi kepala masih miring. Posisi bantal harus tepat di bawah pundak. Berbaring selama 30 detik hingga vertigo mereda.

• Putar kepala 90 derajat ke arah berlawanan rasa sakit dan tunggu hingga 30 detik.

• Posisikan kepala dan badan ke samping kanan hingga menghadap ke lantai selama 30 detik.

• Perlahan-lahan kembali ke posisi duduk, namun tetap berada di kasur.

Manuver Semont

• Duduk di pinggir kasur. Miringkan kepala 45 derajat ke arah berlawanan rasa sakit.

• Baringkan tubuh ke sisi rasa sakit. Tunggu selama 30 detik.

• Segera pindah posisi ke sisi yang berlawanan. Jangan ganti arah kepala. Tetap jaga sudut 45 derajat dan pertahankan posisi ini selama 30 detik. Lihat ke lantai.

• Kembali duduk secara perlahan dan tunggu beberapa menit.

Manuver Foster/Half Somersault

• Cobalah untuk berlutut dan menatap langit-langit dalam beberapa detik.

• Bentuk posisi tubuh seperti orang sedang sujud. Pertahankan posisi ini selama 30 detik hingga serangan vertigo berhenti.

• Miringkan kepala ke arah rasa sakit.selama 30 detik

• Kemudian angkat kepala dengan cepat hingga sejajar dengan punggung sementara lutut dan kedua tangan masih menyentuh lantai. Tetap pertahankan kepala berada pada posisi miring selama 30 detik.

• Tegakkan kepala sambil terus miring ke sisi rasa sakit. Lalu berdirilah secara perlahan-lahan.

Latihan Brandt-Daroff

• Duduklah dipinggir kasur, lalu miringkan kepala sekitar 45 derajat kearah rasa sakit.

• Ubah posisi menjadi berbaring. Baringkan tubuh berlawanan arah rasa sakit. Pertahankan posisi ini selama 30 detik.

• Kembali keposisi duduk secara perlahan-lahan.

Usahakan untuk menerapkan latihan ini sebelum tidur malam. Lakukan sebanyak tiga kali dalam satu sesi setiap hari selama kurang lebih 2 pekan atau sampai vertigo hilang.

(RAA)