5 Cara Berhenti Main Judi dan Lepas dari Kecanduan

Ilustrasi judi. Foto: Pexels

Judi merupakan aktivitas yang dilarang karena menimbulkan dampak buruk bagi kehidupan seseorang, baik secara finansial, emosional, maupun hubungan sosial. Meski sulit, ada beberapa cara berhenti main judi yang dinilai ampuh untuk dilakukan.

Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), judi adalah permainan yang menjadikan uang atau barang berharga sebagai taruhan. Ada banyak permainan yang tergolong judi, seperti togel, poker, dadu, sabung ayam, sports betting, dan lainnya.

Meski tidak memiliki dampak langsung pada kesehatan fisik seperti narkoba, kecanduan judi tetap hal yang sangat berbahaya. Bahkan, menurut American Psychiatric Association, kecanduan judi sudah termasuk ke dalam salah satu gangguan mental.

Gangguan tersebut tidak hanya berdampak buruk bagi pelaku, tetapi juga orang-orang di sekitarnya. Untuk keluar dari jerat candu tersebut, terapkan cara berhenti main judi berikut ini.

Cara Berhenti Main Judi

Ilustrasi cara berhenti main judi. Foto: Pexels

Dikutip dari buku Diagnostic and Statistic Manual of Mental Disorder (5th Edition), kecanduan judi memberikan efek yang hampir mirip dengan kasus kecanduan alkohol dan narkoba. Berikut adalah beberapa cara berhenti main judi sebagaimana dijelaskan dalam laman The Recovery Village.

1. Mengakui telah kecanduan judi

Sebelum mencoba untuk menghentikannya, Anda harus menerima sekaligus mengakui fakta bahwa Anda telah kecanduan judi. Mawas diri dan menerima kenyataan akan membuat Anda lebih mudah untuk melangkah ke tahap selanjutnya.

Para pecandu judi umumnya selalu terjebak dalam fase penyangkalan. Hal tersebut membuat mereka tidak merasa bersalah dan terus melakukannya. Para penjudi baru akan berhenti ketika menyadari bahwa judi telah merusak hidupnya.

2. Menceritakan masalah kepada orang yang dipercaya

Kecanduan judi tidak hanya berdampak terhadap masalah finansial. Dalam tingkat yang parah, beberapa pecandu akan menarik diri dari interaksi sosial. Jika terus berlanjut, Anda akan memasuki tahap depresi.

Karena itu, bicara terus terang dengan orang terdekat yang dapat dipercaya. Dengan demikian, ia akan merasa lebih baik dan merasa mendapat dukungan untuk segera berhenti dari kecanduan.

3. Hindari kontak dengan segala hal berbau judi

Pada tahap yang lebih lanjut, pecandu yang ingin berhenti judi harus menghindari lingkungan tersebut. Jauhi semua orang, tempat, maupun aktivitas yang berkaitan dengan perjudian.

Dengan menghindari hal-hal tersebut, pecandu akan mudah terbebas dari pikiran maupun perasaan tentang judi. Jika dilakukan secara konsisten, kecanduan judi dapat berhenti dengan sendirinya.

4. Cari kesibukan lain yang lebih positif

Untuk menghilangkan stres atau kebosanan, Anda dapat mencoba aktivitas lain yang lebih positif. Hal ini akan membantu tubuh dan pikiran Anda untuk fokus pada kegiatan tertentu dan melupakan pikiran negatif seperti keinginan berjudi.

Contoh hal positif yang dapat dilakukan adalah aktivitas fisik (bela diri, bersepeda, mendaki gunung, dll), meditasi, liburan bersama teman atau keluarga yang tidak berjudi, dan lainnya.

5. Mencari bantuan profesional

Jika kecanduan sudah cukup parah dan sulit dihentikan dengan cara-cara biasa, Anda dapat meminta bantuan profesional seperti dokter, psikolog, atau terapis. Para profesional memiliki metode tersendiri yang memungkinkan Anda untuk sembuh dari kecanduan.

Dengan konsultasi dan terapi, mereka juga akan membantu Anda mengidentifikasi kerentanan untuk kambuh, pemicu yang belum diketahui, hingga menentukan rencana pengobatan untuk keberhasilan pemulihan.

Baca juga: Dampak Negatif dari Judi dan Cara Menghindarinya

(AAA)