5 Cara Meniruskan Pipi Secara Alami yang Mudah Dilakukan

Ilustrasi cara meniruskan pipi. Foto: iStock

Sebagian orang menilai wajah termasuk bagian tubuh yang paling penting. Tak heran jika banyak orang yang melakukan berbagai perawatan ekstra untuk wajah demi mengubah penampilan, salah satunya yaitu meniruskan pipi.

Memiliki pipi yang tembam adalah bencana bagi mereka. Pipi tembam dianggap bisa merusak penampilan sehingga dapat menurunkan kepercayaan diri.

Untuk menyiasatinya, ada banyak cara yang bisa dilakukan, misalnya dengan operasi plastik seperti sedot lemak atau face lift. Namun, ketimbang melakukan cara-cara instan tersebut, cara meniruskan pipi secara alami lebih direkomendasikan.

Dikutip dari situs Healthline, berikut cara meniruskan pipi secara alami yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah.

Cara Meniruskan Pipi

Ilustrasi pipi tembam. Foto: Shutterstock

1. Senam wajah

Senam wajah wajah dapat dilakukan untuk mengurangi risiko penuaan dini, memperbaiki penampilan wajah, dan meningkatkan kekuatan otot. Jika dilakukan secara rutin, senam wajah dapat mengencangkan otot wajah dan membuat pipi terlihat lebih ramping.

Ada beberapa gerakan olahraga wajah yang mudah dilakukan. Misalnya, menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik.

Perlu diingat, senam wajah tidak meniruskan pipi secara instan. Lakukanlah kegiatan ini secara rutin, dua kali sehari selama delapan minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Latihan kardio

Menurunkan berat badan dapat sekaligus membantu melangsingkan tubuh dan meniruskan pipi. Pasalnya, seringkali lemak ekstra di wajah adalah hasil dari kelebihan lemak tubuh.

Salah satu metode yang dianggap sangat efektif untuk menurunkan berat badan ialah latihan kardio. Latihan kardio merupakan semua jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung. Latihan ini membantu meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kehilangan lemak.

Beberapa contoh latihan umum adalah lari, menari, berjalan, berenang, dan bersepeda. Lakukan 150-300 menit olahraga sedang hingga berat setiap minggu, yang berarti sekitar 20-40 menit latihan kardio per hari.

3. Kurangi karbohidrat olahan

Ilustrasi cookies. Foto: Pexels

Makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti kue kering, biskuit, dan pasta, menjadi penyebab umum kenaikan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak.

Karbohidrat semacam itu telah banyak melalui proses pengolahan sehingga nutrisi dan serat yang bermanfaat otomatis menghilang, yang tersisa hanyalah sedikit gula dan kalori.

Sedikitnya serat yang masuk ke dalam tubuh membuat tubuh mencernanya dengan cepat. Ini mengakibatkan terjadinya lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang bisa membuat cepat lapar sehingga cenderung makan berlebihan.

Sebetulnya, tidak ada penelitian yang melihat langsung efek karbohidrat olahan pada lemak wajah. Namun, mengurangi konsumsi karbohidrat olahan dan menggantinya dengan biji-bijian dapat membantu menurunkan berat badan serta menghilangkan lemak pada wajah.

4. Perbanyak minum air putih

Minum air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk meniruskan pipi. Sudah banyak studi yang menunjukkan bahwa memperbanyak minum air putih dapat membuat cepat kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.

Di samping itu, minum air juga dianggap dapat menurunkan asupan kalori dan meningkatkan metabolisme untuk sementara serta mengurangi retensi cairan untuk mencegah kembung dan pembengkakan di wajah.

5. Tidur yang cukup

Kurang tidur bisa mengakibatkan peningkatan kadar hormon stress kortisol. Tingkat kortisol yang tinggi memiliki banyak efek samping, termasuk penambahan berat badan.

Tingginya kadar kortisol bisa meningkatkan nafsu makan, mengubah metabolisme, hingga meningkatkan penyimpanan lemak. Karena itu, salah satu cara menurunkan berat badan sekaligus meniruskan pipi adalah mengatur jadwal tidur yang cukup. Idealnya, tidurlah setidaknya 8 jam per malam untuk membantu menghilangkan lemak wajah.

(ADS)