5 Cara Mudah dan Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

5 Cara Mudah dan Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan. Sayangnya, masih banyak yang menganggap remeh hal-hal sederhana meski itu bisa untuk menjaga kesehatan mata.

Menurut penelitian dari Signify Indonesia, sebanyak 50% responden khawatir kehilangan penglihatan mereka. Namun, mereka tidak memahami bagaimana cara yang tepat untuk menjaga kesehatan mata.

Padahal, menjaga kesehatan mata bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan. Berikut ini adalah lima cara untuk menjaga kesehatan mata yang bisa dilakukan:

Konsumsi Makanan Tepat Untuk Mata

Penelitian menunjukan bahwa makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan mata adalah yang mengandung vitamin A, C, dan E. Kamu bisa menemukannya secara mudah di supermarket dari beberapa sayuran seperti wortel, bayam, tomat dan lainnya.

Lepas Softlens Sebelum Tidur

Melepas lensa kontak (softlens) sebelum tidur itu sangat penting buat matamu. Jika tidak melepasnya, mata akan merah karena kering dan iritasi esok harinya. Memakai lensa kontak terlalu lama juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan serta kerusakan mata secara permanen.

Istirahatkan Mata

Kehidupan yang serba teknologi ini menyebabkan kita tidak bisa lepas yang dari namanya gadget, khususnya laptop dan smartphone. Bahaya menggunakan gadget adalah membuat mata kering, rabun jauh, dan kelelahan mata. Atur waktu untuk mengistirahatkan mata dari layar. Caranya bisa dengan memejamkan mata selama 30 detik.

Gunakan Kacamata Anti UV

Saat beraktivitas di luar ruangan, mata akan selalu terpapar sinar matahari dan berpotensi membuat mata katarak. Karenanya, cara menjaga kesehatan mata saat pergi keluar ruangan adalah mengenakan kacamata yang memiliki proteksi terhadap sinar UV (Ultraviolet).

Rutin Periksa ke Dokter

Serutin mungkin kamu harus periksa atau berkonsultasi ke dokter spesialis mata. Kamu bisa mengikuti beberapa tes, seperti tes otot mata, tes ketajaman mata, tes buta warna, dan lainnya. Nantinya, kamu akan tahu apakah mata kamu sehat atau mengalami gangguan.

(LMJ)