5 Makanan yang Membantu Melancarkan Menstruasi
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMenstruasi sudah menjadi hal familiar yang selalu terjadi pada perempuan setiap bulan. Hanya saja, terkadang siklus menstruasi tidak selalu datang tepat waktu sesuai jadwal.
Ketidaklancaraan menstruasi seperti itu bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Seperti ketidakseimbangan hormon, perubahan hormon, penggunaan alat kontrol kehamilan yang tidak cocok, atau gaya hidup tidak sehat.
Untuk menghindari ketidaklancaran tersebut diperlukan menjaga pola hidup yang baik, salah satunya lewat makanan. Berikut makanan yang bisa membantu untuk melancarkan menstruasi.
Sayuran Hijau
Dipenuhi kandungan zat besi, sayuran hijau menjadi pilihan makanan alami saat menstruasi. Tak hanya zat besi, sayuran hijau juga mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya untuk melancarkan produksi hormon saat siklus haid datang. Beberapa contohnya adalah bayam, kangkung, dan sawi.
Salmon
Salmon dikenal sebagai salah satu ikan yang memiliki nutrisi terbanyak. Di dalamnya terkandung kalsium dan vitamin D yang berguna untuk menstabilkan hormon sehingga mampu membantu melancarkan menstruasi.
Selain itu, asam lemak Omega 3 di dalam salmon mampu mencegah reaksi hormon prostaglandin atau nyeri otot ketika datang bulan pada tubuh.
Brokoli
Kaya akan serat dan zat besi, brokoli dipercaya mampu menjadi makanan pelancar saat menstruasi. Kandungan vitamin B dan folat di dalam brokoli juga diyakini berperan penting dalam mencegah stress, salah satu penyebab ketidakteraturan fase menstruasi. Maka dari itu, mengonsumsi brokoli diyakini menghindari ketidakteraturan dan melancarkan siklus menstruasi.
Yogurt
Menjadi produk susu yang kaya akan kalsium dan protein, Yogurt dipercaya mengandung probiotik baik bagi usus. Selain itu, yogurt ternyata bisa menjadi pilihan makanan yang dikonsumsi saat menstruasi untuk melancarkan siklus. Pilihlah yogurt plain atau Greek yogurt karena kandungan kalsium yang tinggi dan vitamin D yang mampu meredakan gejala PMS.
Jahe
Menjadi salah satu bumbu masakan, jahe ternyata memiliki banyak khasiat untuk tubuh. Selain menghangatkan, jahe juga membantu melancarkan menstruasi. Itu karena adanya kandungan vitamin A, B, C, karbohidrat, mineral, serat, dan minyak atsiri pada jahe yang membuat siklus menstruasi kembali lancar.
Untuk mengonsumsinya pun cukup mudah. Seduh air rebusan jahe dan tambahkan gula atau madu, lalu minum secara rutin selama masa menstruasi.
(Rav)