5 Manfaat Buah Markisa bagi Kesehatan

Buah markisa ungu. Foto: iStock

Markisa menjadi salah satu buah yang unik karena yang dikonsumsi adalah bagian bijinya. Buah satu ini juga khas dengan rasanya yang manis dan sedikit kecut.

Buah markisa sendiri terdapat dua jenis di Indonesia, yaitu markisa kuning (Passiflora flavicarpa) dan markisa ungu (Passiflora edulis). Keduanya memiliki kandungan yang sama, hanya saja markisa ungu memiliki ukuran lebih kecil dan manis daripada markisa kuning.

Buah dengan nama latin passiflora quadrangularis L ini diketahui memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh. Berikut beberapa di antaranya.

Mencegah Kanker

Buah markisa kuning. Foto: iStock

Buah markisa dipercaya dapat mencegah tumbuhnya sel kanker karena adanya kandungan zat fitokimia pada buah tersebut. Kandungan zat fitokimia di antaranya yaitu polifenol, karotenoid, harman, harmol, harmalin, passaflorine, harmine, karotenoid, viteksin, krisin, dan isoviteksin.

Selain zat fitokimia, buah markisa juga kaya akan antioksidan. Kandungan ini berperan untuk melindungi sel-sel tubuh dari efek buruk radikal bebas. Risiko akan penuaan dini kulit, penyakit jantung, hingga kanker pun bisa dicegah.

Menguatkan Sistem Imun

Buah markisa diketahui mengandung vitamin C, beta karoten, dan polifenol. Kandungan nutrisi tersebut menjadi antioksidan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin C pada buah markisa juga dikenal mampu mengatasi infeksi.

Dengan mengonsumsi buah markisa, tubuh pun tidak mudah terserang penyakit. Salah satu penyakit infeksi adalah flu dan pilek.

Menjaga Kadar Gula

Ilustrasi kadar gula. Foto: iStock

Selain antioksidan tinggi, buah markisa juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Kandungan ini membuat buah markisa berkhasiat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Bahkan, beberapa studi telah menyatakan bahwa ekstrak buah markisa dapat meningkatkan kinerja insulin dan mencegah diabetes.

Melancarkan Pencernaan

Manfaat menarik dari buah markisa adalah membantu melancarkan pencernaan dengan kandungan serat tinggi yang terdapat pada daging buah tersebut. Diketahui dalam satu buah markisa terkandung sekitar 2 gram serat.

Tak hanya itu, biji dari buah markisa juga bisa dimakan karena mengandung serat yang sama tingginya. Dengan rajin mengonsumsi buah markisa dapat memperlancar pencernaan dan usus pun menjadi bersih.

Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Memiliki kandungan mineral yang baik membuat buah markisa juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kandungan ini membantu menurunkan risiko osteoporosis atau keroposnya tulang.

Tak hanya itu, ekstrak kulit buah markisa juga dipercaya mampu meringankan rasa sakit pada penderita osteoarthritis atau peradangan sendi kronis. Hanya saja, manfaat pada buah markisa soal hal ini masih harus diteliti lebih lanjut.

(Rav)