5 Rekomendasi Makanan untuk Diet Menurunkan Berat Badan
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSetiap orang, baik pria ataupun wanita, tentu menginginkan berat badan ideal. Banyak cara bisa dilakukan untuk mewujudkannya, salah satunya dengan diet sehat.
Kunci diet sehat adalah menyeimbangkan jumlah kalori yang dikonsumsi dengan yang dikeluarkan. Makanan yang dipilih harus kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, karbohidrat, lemak, serta aneka vitamin dan mineral.
Ini baik untuk menjaga berat badan tetap ideal dan mengurangi risiko timbulnya penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, stroke, hingga diabetes tipe 2. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, berikut rekomendasi makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Rekomendasi Makanan untuk Diet
Berikut beberapa rekomendasi makanan untuk diet menurunkan berat badan yang dilansir dari WebMD:
Kacang
Kacang merupakan salah satu makanan dengan sumber protein yang bagus. Kacang juga tinggi serat dan lambat untuk dicerna. Makanan ini akan menahan kenyang lebih lama sehingga bisa membuat seseorang berhenti makan lebih banyak.
Dark Chocolate
Beberapa orang menghindari cokelat ketika menjalani program diet. Padahal ada jenis coklat yang baik untuk program diet yaitu dark chocolate.
Dark chocolate akan menahan seseorang untuk makan lebih banyak. Alhasil, kalori yang masuk akan lebih sedikit dan memungkinkan seseorang untuk menurunkan berat badannya.
Sayur-sayuran
Sayur memang dikenal baik untuk kesehatan tubuh. Sayur memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori. Memperbanyak makan sayur akan menurunkan berat badan serta menjadikan Anda lebih sehat.
Buah-buahan
Selain sayur, buah juga dikenal sebagai makanan yang memiliki serat tinggi yang dapat mencegah pelepasan gula ke dalam aliran darah. Makanan yang satu ini kaya akan vitamin yang baik untuk tubuh, sehingga cocok untuk dijadikan camilan selama program diet.
Makanan Kaya Gandum
Makanan kaya gandum bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menemani program diet Anda karena mengandung serat dan protein yang tinggi. Beberapa yang makanan berbahan dasar gandum bisa dipilih yaitu oat, roti tawar gandum dan quinoa.
(MSD)