6 Cara Menghangatkan Badan yang Kedinginan

Ilustrasi cara menghangatkan badan (Pexels).

Kedinginan atau menggigil merupakan salah satu gejala kesehatan yang bisa terjadi di berbagai tingkat usia. Untuk mengatasinya, ada banyak cara menghangatkan tubuh yang bisa dilakukan.

Mengutip laman RSUD Sawahlunto, kedinginan bisa disebabkan oleh banyak hal. Mulai dari suhu dingin atau masalah kesehatan seperti demam, hipoglikemia, hipotiroidisme, efek samping obat-obatan atau efek penggunaan obat bius.

Itu mengapa kedinginan atau menggigil bukan sesuatu yang bisa dianggap remeh. Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Berikut informasi lengkapnya.

Cara Menghangatkan Badan yang Kedinginan

Ilustrasi cara menghangatkan badan (Pexels).

Kedinginan adalah kondisi saat pembuluh darah seseorang menyempit. Menurut Nadiah Thayyarah dalam Buku Pintar Sains dalam Al-Qur'an, warna kulit saat ini terjadi akan berubah menjadi kuning untuk menjaga stabilitas suhu darah.

Untuk menjaga tubuh tetap hangat dan terhindar dari risiko kesehatan yang bisa terjadi karena tubuh kedinginan berlebihan, berikut 6 cara yang bisa dicoba sebagaimana dikutip dari Insider, Medicareful, dan British Heart Foundation:

1. Gunakan Pakaian Berlapis

Saat tubuh merasa kedinginan, disarankan untuk memakai pakaian berlapis-lapis ketimbang satu yang tebal. Baju yang berlapis bisa memerangkap panas sehingga membuat seseorang tetap hangat.

2. Tutup Celah-Celah Rumah

Apabila kedinginan yang dialami terjadi karena cuaca, cobalah untuk menutup seluruh celah yang ada di rumah seperti di bawah pintu atau bingkai jendela. Cara ini dilakukan agar angin tidak masuk ke dalam rumah dan membuat suhu semakin dingin.

3. Buat Makanan dan Minuman yang Menghangatkan

Cara yang bisa dilakukan saat kedinginan adalah mengonsumsi sesuatu yang hangat. Pastikan juga makanan atau minuman yang dikonsumsi menyehatkan agar membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, misalnya membuat wedang jahe.

4. Aktif Bergerak

Berdiam diri tidak akan mengatasi kedinginan yang dirasakan. Cobalah melakukan gerakan yang ringan seperti berjalan santai.

Cara ini bisa menjaga aliran darah di tubuh tetap mengalir dengan baik. Sehingga, suhu tubuh akan tetap panas dan kedinginan pun berkurang.

5. Aturlah Pernapasan

Mengatur napas merupakan salah satu cara sederhana untuk menghangatkan badan. Sebuah penelitian yang dilakukan Maria Kozhevnikov dkk. pada 2013 menunjukkan teknik pernapasan vase breathing berpotensi mengatasi kedinginan.

Teknik pernapasan tersebut dilakukan dengan menarik napas panjang dan menahannya selama beberapa detik. Kemudian, kencangkan otot panggul dan perut hingga tubuh bawah berbentuk vas. Cara ini bisa dicoba untuk menjaga suhu inti tubuh tetap hangat.

6. Mandi Air Panas dan Dingin

Cobalah mandi dengan dua jenis air untuk menghangatkan tubuh. Setelah mandi dengan air panas, kemudian gunakan air dingin.

Peralihan dari air panas ke dingin itu dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan suhu inti tubuh. Sehingga, tubuh akan merasa lebih hangat.

Baca Juga: Cara Kerja Selimut dalam Menghangatkan Badan Saat Kedinginan

(NSA)