6 Makanan Terbaik untuk yang Berusaha Berhenti Merokok

Ilustrasi Rokok. Shutterstock

Jika kamu merasa sulit berhenti merokok, ingatlah satu fakta bahwa dengan hal itu, kamu akan merasakan kembali fungsi dari indra pengecapan. Artinya, kamu bakal merasakan kembali cita rasa dan aroma yang akan membuat kamu lebih menghargai makanan daripada sebelumnya.

Menurut Michael Fiore, MD, MPH, Direktur Pusat Riset dan Intervensi Tembakau di Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat, Madison, setiap perokok pasti tahu bahwa merokok dapat mengurangi kemampuan mengecap dan mencium aroma.

Kabar baiknya, kerusakan tersebut tidak bersifat permanen. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2017 dalam Jurnal Tobacco Diseases, setelah dua minggu berhenti merokok, kamu akan mulai merasakan bagaimana indra pengecapmu kembali berjalan normal.

Pada saat yang sama, ketika kamu mencoba untuk berhenti merokok, kamu juga harus memperhatikan apa yang kamu makan sehingga dapat membantumu mencapai tujuan. Berikut ini adalah makanan yang harus dimakan ketika kamu mencoba untuk terlepas dari kebiasaan merokok:

Susu

com-Arla, ilustrasi anak meminum susu Foto: Shutterstock

Susu adalah minuman yang tidak cocok saat dipadukan dengan rokok. Jika rasa untuk merokok itu datang, ambillah segelas susu kemudian minum, kamu akan merasa rokok itu tidak enak karena ada rasa aneh saat kamu menghisapnya.

Buah-buahan

Ilustrasi Buah-buahan. Pixabay

Perokok cenderung lebih sedikit makan buah-buahan. Itu dikarenakan mereka sudah terbiasa menghisap asap rokok, jadi perokok tidak punya keinginan memakan buah-buahan. Padahal, selain membantu menghilangkan racun di dalam tubuh akibat merokok, buah-buahan juga dapat mengembalikan fungsi dari indra pengecapmu.

Permen Karet

Ilustrasi Permen Karet. Pixabay

Kamu bisa mengunyah permen karet seharian. Tapi, pilihlah permen karet yang kadar gulanya rendah. Mengunyah permen karet akan mengurangi keinginan kamu untuk merokok.

Selain karena mulut perlu beristirahat, rasa manis yang dikeluarkan permen karet dapat menghilangkan rasa asam di dalam mulut yang sering keluar saat hendak merokok.

Kacang-kacangan

Ilustrasi Kacang Almond. Pixabay

Semasa berhenti merokok kamu memerlukan camilan sehat. Kacang-kacangan adalah camilan terbaik untuk kamu konsumsi. Kacang jenis Almond, Pistachio, kenari, dan tanah juga bisa sekaligus menurunkan berat badan dari efek negatif saat masih merokok.

Kayu Manis

Ilustrasi Kayu Manis. Pixabay

Ketika kamu memegang kayu manis, anggaplah seperti memegang sebatang rokok. Kamu bisa memainkannya di tangan sama seperti halnya kamu memainkan rokok. Kamu juga bisa mencium aroma kayu manis yang khas.

Makanan Favorit Kamu

Ilustrasi Spaghetti. Pixabay

Sekali berhenti merokok, kamu akan kembali menemukan rasa dan aroma dari sebuah makanan. Cobalah untuk kembali merasakan makanan favorit kamu. Apakah itu sepotong kue wortel atau kue pisang, cobalah nikmati makanannya sambil kembali merasakan indra pengecapmu.

(LMJ)