6 Manfaat Teh Tanpa Gula untuk Kesehatan Tubuh
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTeh menjadi salah satu minuman yang digemari oleh banyak masyarakat di dunia. Bersama kopi, teh sudah menjadi tren sebagai minuman yang dikonsumsi setelah bangun tidur untuk memberikan energi sebelum menjalani aktivitas.
Namun, karena teh asli memiliki rasa yang hambar, biasanya orang akan menambahkan gula, susu, atau madu sebagai pemanis. Padahal, teh tanpa tambahan pemanis bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Dikutip dari laman Readers Digest, teh tanpa gula kaya akan antioksidan yang membantu perbaikan sel-sel dalam tubuh serta mencegah risiko penyakit kronis.
“Teh berasal dari tanaman Camellia sinensis yang mengandung antioksidan yang dikenal sebagai katekin. Di mana katekin terbagi atas senyawa Epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat menghilangkan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi peradangan,” ucap Anthony Kouri selaku ahli bedah ortopedi di Toledo, Ohio.
Lalu, apa saja manfaat teh tanpa gula? Untuk lebih jelasnya, simak manfaat teh tanpa gula yang perlu diketahui bagi penikmatnya berikut ini yang dikutip dari laman Dr Health Benefits dan Readers Digest.
Manfaat Teh Tanpa Gula
1. Kulit lebih sehat
Rutin mengonsumsi teh pahit, khususnya jenis teh hitam, dapat mengurangi risiko kanker kulit. Menurut Uma Naidoo selaku Direktur Nutrisi dan Psikiatri Gaya Hidup di Massachusetts General Hospital and Faculty at Harvard Medical School, teh hitam cukup efektif dalam mencegah karsinoma sel skuamosa atau salah satu jenis kanker kulit.
2. Mengurangi risiko diabetes
Mengonsumsi teh tanpa gula setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dengan membantu mengontrol gula darah setelah makan. Menurut sebuah penelitian di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, manfaat ini akan lebih terasa jika Anda mengonsumsi jenis teh hitam usai menyantap makanan yang mengandung sukrosa.
3. Gigi lebih kuat
Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Oral and Maxillofacial Pathology, teh memiliki efek antibakteri yang dapat mengurangi bakteri pembentuk rongga di mulut Anda, khususnya jenis teh hijau. Jadi, mengonsumsi teh hijau setiap hari dapat membuat gigi berlubang tidak menjadi semakin parah.
4. Meningkatkan metabolisme tubuh
dr. Kouri memaparkan bahwa kafein dalam teh dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak (hingga 100 kalori per hari). Namun, Anda juga harus memastikan tidak berlebihan mengonsumsi kafein di mana satu cangkir teh hijau mengandung sekitar 40 mg kafein. dr. Kaouri merekomendasikan batas konsumsi kafein tidak melebihi 300 hingga 400 miligram.
5. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan katekin dalam teh dapat mengurangi peradangan yang menghambat pembentukan plak di arteri vital. Khasiat anti-inflamasi dalam teh juga membuat pembuluh darah rileks dan bersih, sehingga mengurangi tekanan pada jantung Anda. Untuk mendapatkan manfaatnya, direkomendasikan untuk mengonsumsi tiga cangkir teh per hari.
6. Membuat tidur menjadi berkualitas
Menurut sebuah penelitian di Integrative Medicine Research, manfaat minum teh tanpa gula atau teh pahit adalah meningkatkan kualitas tidur seseorang dengan insomnia ringan hingga sedang.
Frequently Asked Question Section
Teh berasal dari daun apa?
Teh berasal dari daun apa?
Teh dihasilkan dari pucuk daun tanaman teh (Camellia sinensis) melalui proses pengolahan tertentu.
Bolehkah minum teh sebelum tidur?
Bolehkah minum teh sebelum tidur?
Manfaat minum teh tanpa gula atau teh pahit dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dengan insomnia ringan hingga sedang.
(ANS)