Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2024 © PT Dynamo Media Network
Version 1.89.0
Konten dari Pengguna
6 Tips Diet DEBM untuk Pemula yang Wajib Diketahui
21 Oktober 2020 12:04 WIB
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Sebelum melakukan diet, sebaiknya Anda memiliki target berat badan yang ingin dicapai. Target ini berguna untuk membantu perhitungan lamanya waktu diet. Di sisi lain, target yang dibuat pun harus rasional. Umumnya, diet DEBM mampu menurunkan berat 2-3 kg dalam sebulan.
Pastikan untuk selalu sarapan saat mengikuti diet DEBM karena sarapan dapat mengendalikan nafsu makan. Kalau biasanya sarapan identik dengan roti, bisa diganti dengan telur rebus. Hal ini juga pernah dikatakan dan dilakukan oleh sang pencetus, Robert dalam Instagram-nya.
ADVERTISEMENT
Orang yang melakukan diet DEBM disarankan untuk banyak minum air mineral secara berkala untuk membantu proses penurunan berat badan. Umumnya setiap orang minum sebanyak 2 liter sehari.
Mengutip Healthline, setiap minum air sebanyak setengah liter dapat membakar sejumlah kalori. Selain itu, minum air sebelum makan juga dapat mengurangi nafsu makan.
Seperti tagline dari diet ini, konsumsi makanan rendah karbohidrat, tetapi tinggi lemak dan protein. Untuk pemula, disarankan untuk konsumsi lemak dan protein hewani.
Protein hewani bisa didapatkan dari daging merah, daging ayam, telur, ikan, dan sebagainya. Buah yang dapat dikonsumsi adalah alpukat karena kandungan lemak dan kaya serat.
ADVERTISEMENT
Makanan yang dianjurkan saat mengikuti diet DEBM adalah telur, ayam , ikan, susu, sayuran yang tidak mengandung pati yang tinggi, dan buah tinggi lemak. Di sisi lain, makanan yang dipantang adalah nasi, pasta, roti, gula, madu, minuman manis, dan buah tinggi karbohidrat.
Meskipun diet DEBM tidak mengharuskan untuk olahraga, tetapi untuk hasil yang maksimal disarankan untuk olahraga . Tidak perlu kegiatan yang berat, dengan berjalan kaki atau lari secara rutin pun sudah cukup.
Pasalnya, berjalan kaki sejauh 1,6 km dapat membakar 100 kalori dalam tubuh, sehingga dapat memaksimalkan proses diet yang sedang dilakukan.
(FEP)