7 Manfaat Senam Lantai untuk Kesehatan yang Belum Banyak Diketahui

senam lantai Foto: Gregory Banteng/AP Photo

Secara etimologi, senam berasal dari bahasa Yunani (Greek), yaitu Gymnos yang berarti telanjang atau setengah telanjang. Dinamakan demikian karena pada zaman Yunani kuno, orang-orang melakukan senam dengan tidak berpakaian.

Salah satu jenis senam yang masih dilakukan hingga kini adalah senam lantai. Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Drs. Agus Mukhalid., senam lantai cenderung mengandalkan kemampuan komponen motorik, seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelenturan, dan ketepatan.

Senam lantai menjadi salah satu bentuk senam ketangkasan yang dilakukan di matras dan tidak menggunakan peralatan khusus. Adapun contohnya antara lain sikap lilin, guling depan, guling belakang, berdiri dengan kepala, dan lain-lain.

Selain melatih ketangkasan fisik, senam lantai juga memberikan manfaat positif untuk kesehatan. Apa sajakah itu? Agar lebih memahaminya, simak penjelasan dalam artikel berikut.

Manfaat Senam Lantai untuk Kesehatan

Dirangkum dari laman Healthline dan Mayoclinic, berikut beberapa maanfaat senam lantai untuk kesehatan yang bisa Anda simak:

Ilustrasi senam lantai Foto: Shutterstock

1. Meningkatkan fleksibilitas

Gerakan senam lantai bisa membuat otot tubuh menjadi lebih kencang. Manfaat ini jarang didapatkan pada jenis olahraga lainnya. Namun, pastikan Anda melakukan peregangan dan pemanasan terlebih dahulu agar otot tidak menjadi kaku.

2. Menyehatkan tulang

Senam lantai bisa menambah kekuatan otot tulang Anda. Semakin sering berlatih, maka manfaat yang didapatkan akan semakin banyak. Bahkan menurut studi penelitian, senam lantai terbukti bisa mengurangi risiko cedera.

3. Obat depresi

Jika Anda sering mengalami depresi, maka senam lantai bisa menjadi solusinya. Senam lantai terbukti bisa menjadi anti depresan yang baik bagi tubuh dan pikiran. Ini karena hormon endorfin atau hormon bahagia meningkat saat melakukan gerakan.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh yang kuat bisa didapat jika Anda rutin melakukan senam. Jadwalkan 3-4 kali seminggu untuk hasil yang maksimal. Sebagai bonus, senam lantai juga dapat memperbaiki postur tubuh Anda.

Ilustrasi anak senam. Foto: Shutterstock

5. Menurunkan berat badan

Berat badan akan menurun dengan rutin melalukan senam lantai. Ini karena banyak kalori yang terbakar selama gerakan senam dilakukan. Keseimbangan motorik dan sensorik Anda juga akan terlatih dengan sendirinya.

6. Melatih disiplin

Kedisiplinan akan terlatih seiring Anda rutin melakukan senam lantai. Mengingat senam lantai memiliki banyak gerakan yang susah, maka setiap orang harus berkonsentrasi penuh dan disiplin dalam latihan. Ini diperlukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bugar dan ideal.

7. Melatih koordinasi anggota tubuh

Gerakan senam lantai bisa melatih kombinasi dan koordinasi anggota tubuh Anda. Ini berguna untuk meminimalisir cedera yang dapat melukai tulang dan otot. Pastikan melakukan gerakannya dengan benar supaya hasilnya lebih maksimal.

(MSD)