7 Manfaat Timun Suri yang Sering Dijadikan Takjil Buka Puasa

Ilustrasi timun suri. Foto: Antara/Syifa Yulinnas

Selain kurma, timun suri merupakan buah yang identik dengan bulan Ramadhan. Biasanya, timun suri disajikan bersama blewah dengan menambahkan sirup dan es. Ada pula yang menjadikannya sebagai campuran dalam es buah atau cocktail.

Tak hanya memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan, berbagai manfaat timun suri membuat buah berbentuk lonjong ini sering disajikan sebagai takjil buka puasa.

Mengutip buku Amazing Stories for Kids: Upaya Membentuk Karaker Positif tulisan Endang Fatmawati, timun suri mengandung alkaloid, flavonoid, saponin, hingga triperenoid.

Beragam nutrisi dan senyawa yang terkandung dalam timun suri tersebut sangat baik bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat timun suri untuk kesehatan? Berikut informasi selengkapnya.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Es Timun Suri, Praktis dengan Tiga Bahan Saja

Manfaat Timun Suri

Ilustrasi timun suri. Foto: ANTARA FOTO/Aditya Pradana Putra

Berikut manfaat timun suri bagi kesehatan tubuh yang dirangkum dari buku Buah Ajaib Tumpas Penyakit tulisan N.S. Budiana dan Timun Suri & Blewah tulisan Drs. H. Hendro Sunarjono dkk.:

1. Membantu Mencukupi Cairan Tubuh

Kandungan air yang tinggi dalam timun suri mampu memberikan cadangan air pada tubuh dan menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Sensasi menyegarkan yang ditimbulkan membuat banyak orang memilih buah ini untuk melepaskan dahaga ketika berbuka puasa.

2. Detoksifikasi

Timun suri banyak mengandung vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai pengikat racun. Mengonsumsi timun suri secara rutin dapat memperlancar proses pembuangan racun dalam tubuh melalui urin. Dengan demikian, tubuh akan terdetoksifikasi dari racun yang bisa berefek negatif bagi kesehatan.

3. Memulihkan Energi

Glukosa dan fruktosa yang banyak terkandung di dalam timun suri dikenal sebagai sumber energi yang mudah diolah. Mengonsumsi buah ini saat berbuka puasa dapat memulihkan energi setelah tidak mendapat asupan gizi selama seharian.

Baca juga: Manfaat Blewah, Buah yang Sering Dijadikan Takjil Saat Bulan Puasa

4. Meningkatkan Sistem Imun

Pedagang menata buah timun suri di Pasar Induk Kramat Jati, Jakarta. Foto: ANTARA FOTO/Aditya Pradana Putra

Anak-anak, remaja, dan orang tua yang perlu meningkatkan sistem imunnya dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C dalam jumlah cukup. Sebagai salah satu sumber vitamin C, timun suri merupakan alternatif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

Bersama vitamin E, vitamin C berperan sebagai antioksidan dengan cara meningkatkan kadar glutation antioksidan alami dalam tubuh yang akan memerangi zat-zat radikal bebas. Dengan demikian, seseorang akan terhindar dari berbagai penyakit.

5. Membantu Mencegah Kanker

Zat antioksidan yang terkandung di dalam timun suri juga mampu membantu tubuh melawan dan mencegah serangan zat radikal bebas. Zat tersebut disebut-sebut dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit berbahaya, salah satunya kanker.

Khasiat melawan kanker pada timun suri diperkuat oleh kandungan senyawa saponin. Senyawa ini diketahui sangat ampuh menghambat pertumbuhan kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

6. Mencegah Alzheimer

Selain vitamin C, timun suri juga mengandung banyak vitamin A. Tak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah katarak, vitamin A turut berperan dalam menghalau penyakit alzheimer.

7. Mengatasi Sembelit

Kandungan serat timun suri yang melimpah sanggup mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Serat tersebut akan membuat feses jadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan dari tubuh.

(ADS)

Baca juga: Resep Minuman Segar untuk Takjil: Es Blewah