7 Tips Cegah Mata Lelah Akibat Lama Tatap Layar Gadget
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarDi era teknologi yang semakin canggih seperti sekarang ini membuat mata lebih mudah mengalami kelelahan. Pasalnya, menatap layar handphone atau laptop dilakukan dalam waktu yang lama. Paparan sinar dari kedua perangkat tersebut sangat rentan memicu timbulnya kelelahan pada mata.
Apalagi, sekarang banyak instansi yang memutuskan untuk menerapkan kebijakan work from home (WFH). Ini dilakukan guna mengantisipasi sebaran virus corona yang semakin meluas. Alhasil, mata pun kian sering digunakan untuk menangkap paparan sinar gadget.
Kelelahan mata ditandai dengan mata yang terasa pedih atau gatal, kering, serta pandangan menjadi kabur atau berbayang. Jika, Anda sudah mengalami gejala tersebut, Anda harus segera mengatasinya.
Anda dapat mencegah terjadinya keluhan-keluhan itu dengan melakukan cara sebagai berikut:
Atur pencahayaan laptop
Anda bisa mengatur layar monitor senyaman mungkin untuk ditangkap oleh mata. Jangan membiarkan pencahayaan dari layar teralu terang, karena akan membuat mata menjadi cepat lelah dan membuat sulit melihat objek di monitor.
Selain itu, Anda juga bisa menambahkan filter pada layar laptop. Ini dilakukan untuk menekan angka paparan sinar biru dari cahaya laptop ke mata.
Atur posisi layar laptop
Posisikan layar laptop berada di depan Anda dengan jarak pandang sekitar 50-60 cm.
Perhatikan pencahayaan ruangan
Usahakan Anda bekerja di ruangan dengan pencahayaan yang tidak terlalu terang. Cahaya yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau dan bisa memicu kelelahan pada mata. Hindari meletakkan laptop Anda di depan jendela atau dinding yang berwarna putih.
Selain itu, cahaya yang terlalu redup juga tidak baik untuk mata. Cahaya redup tidak akan merusak penglihatan atau kesehatan mata Anda, tapi akan membuat gejala mata lelah timbul. Karenanya, pastikan cahaya dalam ruangan Anda dalam kondisi yang standar, tidak terlalu terang atau redup.
Istirahat secara berkala
Saat harus berhadapan dengan layar laptop, Anda dianjurkan untuk sesekali beristirahat. Anda bisa mengistirahatkan mata dari layar laptop dengan metode 20-20-20.
Metode tersebut dilakukan dengan mengalihkan perhatian mata setiap 20 menit ke sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Melihat objek yang letaknya jauh bisa membantu melemaskan otot mata dan mengurangi lelah mata.
Berkedip lebih sering
Saat di depan layar komputer, mata cenderung jarang berkedip. Untuk mengatasinya, Anda bisa berkedip sesering mungkin. Ini akan membuat mata menghasilkan air mata yang dapat melembabkan dan menyegarkan mata.
Gunakan air mata buatan
Mata yang kering menjadi salah satu gejala dari mata lelah. Untuk itu, Anda perlu membuat mata dalam keadaan yang lembap. Jika air mata kurang membantu, Anda membutuhkan air mata buatan atau tetes mata. Air mata buatan dapat mencegah dan meredakan mata kering.
Perawatan mata
Mata lelah bisa dicegah dengan perawatan mata, seperti mengompresnya dengan kain dingin. Caranya dapat Anda lakukan dengan merendam kain bersih pada air dingin, lalu memerasnya hingga kering.
Setelah itu letakkan kain tersebut pada mata yang tertutup, diamkan selama 5 sampai 10 menit. Selain handuk, Anda juga bisa menggunakan mentimun atau tomat dingin untuk membuat otot mata menjadi lebih rileks.
(RAA)