8 Teknik Dasar Sepak Bola yang Perlu Dikuasai Pemain

Ilustrasi sepak bola. Foto: Pixabay

Sepak bola merupakan salah satu olahraga paling populer di dunia dengan jutaan penggemar. Tidak heran banyak pemuda yang menjadikan olahraga ini sebagai hobi. Sebagian di antaranya juga bermimpi untuk menjadi pemain sepak bola profesional.

Sepak bola dimainkan oleh 11 orang dalam satu tim. Meski merupakan olahraga tim, setiap pemain harus menguasai berbagai teknik dasar untuk menunjang performa. Berikut ini adalah teknik dasar sepak bola yang perlu dipelajari:

Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Menggiring bola akan mendekatkan pemain ke area pertahanan lawan. Ada dua macam dribbling dalam sepak bola, yaitu speed dribbling dan closed dribbling.

Yang dimaksud speed dribbling adalah ketika pemain membuang bola ke depan dan mengejarnya. Sedangkan closed dribbling dilakukan dengan cara menggiring dan mengontrol bola dengan saksama.

Mengoper Bola (Passing)

Passing adalah teknik mengoper atau memindahkan bola dari pemain satu ke pemain lainnya. Seorang pemain dapat melakukan passing menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah Anda harus memosisikan badan menghadap bola dan fokus pada pemain yang akan diberi operan.

Tarik dan ayunkan kaki untuk menendang bola menuju pemain tersebut dan sesuaikan kekuatan kaki sesuai jarak pemain yang akan dioper.

Teknik Mengontrol Bola (Trapping)

Ilustrasi trapping. Foto: Pixabay

Trapping terjadi ketika seorang pemain menerima passing dan mengontrolnya sedemikian rupa sehingga ia bisa bergerak untuk melakukan dribbling, passing atau shooting. Mengontrol bola dilakukan dengan badan menghadap arah datangnya bola.

Pada saat bola datang, buka kaki bagian dalam hingga menghadap keluar, lalu kontrol bola perlahan setelah menyentuh kaki. Posisi akhir kaki terangkat, lutut agak tertekuk, dan gerakan bola tertahan oleh telapak kaki.

Menendang Bola (Shooting)

Shooting adalah teknik dasar sepak bola di mana pemain menendang bola dengan keras ke arah gawang lawan untuk mencetak gol.

Teknik shooting mirip dengan passing, namun membutuhkan power yang lebih besar sehingga menghasilkan laju bola yang cepat. Hal lain yang perlu diperhatikan saat shooting adalah akurasi agar tepat sasaran.

Bagaimana caranya? Buatlah ancang-ancang sebelum menendang dengan jarak yang sesuai, tidak jauh dan tidak juga dekat. Lalu letakkan kaki tumpuan kira-kira satu kepal dengan bola. Jika melakukan shooting dengan kaki kanan, maka kaki kiri adalah tumpuannya.

Kemudian tarik kaki pada jarak yang efisien, lalu tendang bola sesuai dengan pengukuran, tidak terlalu keras maupun pelan.

Menyundul Bola (Heading)

Teknik ini digunakan ketika pemain tidak bisa menggapai bola yang terlalu tinggi. Menyundul bola dilakukan dengan kepala bagian depan atau dahi agar bola dapat meluncur terarah dan bertenaga.

Lemparan ke Dalam (Throw In)

Ilustrasi throw in. Foto: Pixabay

Throw in (lemparan ke dalam) digunakan jika bola keluar dari sisi kiri atau kanan lapangan. Untuk melakukan throw in, posisi bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.

Ayunkan bola dari belakang kepala dan arahkan pada rekan satu tim. Agar lemparan lebih bertenaga, Anda bisa menjinjitkan kaki.

Merebut Bola

Tujuan merebut bola adalah untuk menahan lajunya pemain menuju gawang, menunda permainan yang cepat, menggagalkan serangan, dan menghalau bola keluar lapangan permainan.

Jika bola berada di jangkauan kaki, pemain bisa merebut bola sambil berdiri. Apabila bola berada di luar jangkauan, pemain merebut bola dengan posisi sambil meluncur atau biasa dikenal sebagai teknik sliding.

Juggling

Ilustrasi juggling. Foto: Soccer Blade

Juggling adalah suatu gerakan memantul-mantulkan bola menggunakan paha atau punggung kaki, tetapi bisa juga menggunakan bahu maupun kepala. Teknik ini bisa digunakan untuk mempermainkan lawan di lapangan.

Cara melakukan juggling yaitu menarik bola menggunakan telapak menuju ujung kaki. Ketika bola sudah menyentuh ujung kaki, angkat kaki sehingga bola juga ikut terangkat. Pantul-pantulkan bola dengan kaki dan usahakan agar tidak sampai jatuh ke tanah.

(ERA)