Arti Self Talk dan Manfaatnya untuk Pengembangan Diri

Ilustrasi self talk. Foto: pixabay

Secara bahasa, self talk artinya proses berbicara pada diri sendiri. Sedangkan secara istilah, self talk adalah proses komunikasi yang melibatkan percakapan, pembicaraan, dan perbincangan yang ditujukan untuk diri sendiri.

Istilah self talk pertama kali diungkapkan oleh Joel Chue dalam buku Unlocking Your Real Potentials. Menurutnya, self talk yang dilakukan dengan teknik yang benar dapat membuat seseorang berpikir positif, bertindak positif, berkata positif, dan meraih hal-hal yang positif.

Berbicara dengan diri sendiri dapat dilakukan oleh siapa saja, baik anak-anak ataupun orang dewasa. Kegiatan ini dapat dilakukan saat Anda sedang mengambil keputusan, mempertimbangkan suatu rencana, dan lain-lain.

Tanpa disadari, self talk dapat membawa pengaruh besar bagi kehidupan seseorang. Agar lebih memahaminya, berikut penjelasan tentang manfaat self talk selengkapnya untuk Anda.

Manfaat Self Talk untuk Kepribadian Seseorang

Terapi self talk dipercaya bisa memperbaiki tatanan hidup seseorang. Dirangkum dari buku Dahyatnya Terapi Bicara Positif Self Talk Therapy karya Jim Rohn (2011) dan sumber lain, berikut manfaat self talk selengkapnya yang bisa Anda simak:

Ilustrasi self talk. Foto: pixabay

1. Perenungan dan pemahaman diri

Agar beban mental yang dipikul tidak semakin menumpuk, Anda bisa melakukan self talk secara berkala. Renungi hal-hal yang Anda pikirkan dan coba urai solusinya.

Dalam perenungan tersebut, ada hal-hal yang harus dibuang dan ada pula yang harus dimasukkan ke dalam otak. Berikan afeksi positif pada diri Anda sebagai bentuk pemahaman.

2. Mengubah kebiasaan

Self talk mempengaruhi cara berjalan seseorang, berbicara, bersikap, dan bertingkah laku. Sehingga, seseorang bisa menjadi sosok yang berwibawa dan bijaksana.

Kebiasaan yang dilakukan dalam kurun waktu lama bisa menjadi sifat dan karakter. Oleh karena itu, Anda perlu menanamkan self talk yang positif agar bisa menjadi pribadi yang lebih baik.

3. Mendorong tindakan positif

Berfikir positif dapat menyortir segala sesuatu yang didengar dan dirasakan. Dengan begitu, Anda dapat melihat kesempatan dan impian di masa depan. Self talk dengan teknik yang benar dapat mengarahkan Anda menuju tindakan-tindakan yang positif, sehingga hasilnya membawa pengaruh baik pada kepribadian.

Ilustrasi self talk. Foto: pixabay

John William pernah berkata: “Cintailah diri Anda. Semakin Anda mencintai diri sendiri, maka keyakinan Anda terhadap diri Anda sendiri pun akan semakin baik”

4. Membantu mengambil keputusan

Ketika dihadapkan dengan dua pilihan yang sulit, self talk bisa menjadi penolong bagi Anda. Dengan berbicara pada diri sendiri, Anda bisa menentukan pilihan secara logis menggunakan akal dan pikiran.

Misalnya ketika sedang bingung memilih baju, membeli makanan, menentukan rencana masa depan, self talk dapat dimanfaatkan sebagai penentu sebelum mencapai keputusan akhir.

5. Memberikan penghargaan diri

Self talk bisa memengaruhi kepribadian seseorang. Sehingga, orang tersebut dapat menjadi sosok yang positif atau negatif sesuai dengan kehendaknya. Jika dilakukan dengan benar, self talk dapat menjadi solusi untuk memberikan penghargaan pada diri sendiri.

(MSD)