Bentuk Simpai dalam Senam Irama beserta Cara Memegang dan Mengayunkannya
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSenam terbagi menjadi beberapa macam, salah satunya adalah senam irama. Sesuai namanya, senam irama merupakan jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian.
Senam irama melibatkan koordinasi gerak antara lengan, kaki, dan anggota tubuh lainnya. Agar tubuh terasa lebih segar, sehat, dan bugar, senam irama juga bisa dilakukan dengan menggunakan alat. Salah satu alat yang dipakai adalah simpai.
Simpai merupakan alat yang terbuat dari rotan atau besi. Dijelaskan dalam buku All New Target Nilai 100 Ulangan Harian SMP Kelas VIII oleh Tim Guru Eduka, bentuk simpai adalah bulat atau lingkaran dengan berat minimum 300 gram.
Diameter simpai disesuaikan berdasarkan usia pesenam. Diameter simpai untuk dewasa adalah 80-90 cm, sedangkan bagi anak-anak yang ingin melakukan senam ritmik dengan alat ini dapat menggunakan simpai berdiameter 60-70 cm.
Latihan senam irama menggunakan simpai harus sering dipraktikkan agar gerakan yang ditampilkan tampak lebih bagus dan luwes. Agar lebih mudah mempraktikannya, berikut cara memegang dan mengayunkan simpai yang bisa disimak.
Cara Memegang Simpai dalam Senam Irama
Ada beberapa cara memegang simpai yang dapat disesuaikan dengan bentuk gerakannya, yaitu sebagai berikut:
Pegangan biasa (overgrip), yaitu simpai dipegang dengan satu atau dua tangan dan telapak tangan menghadap ke bawah.
Pegangan berlawanan (undergrip), yaitu simpai dipegang dengan satu atau dua tangan dan telapak tangan menghadap ke atas.
Pegangan dalam, yaitu simpai dipegang dengan satu atau dua telapak tangan, dengan telapak tangan menghadap ke luar dan jari-jari tangan ke atas.
Pegangan luar, yaitu simpai dipegang dengan satu atau dua telapak tangan dan telapak tangan menghadap ke dalam serta ibu jari ke atas.
Pegangan campuran, yaitu tangan kanan memegang simpai dengan teknik pegangan biasa, sedangkan tangan kiri dengan teknik pegangan berlawanan.
Cara Mengayunkan Simpai
Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP untuk SMP/MTs Kelas VIII oleh Muhyi Faruq, mengayun dan memutar simpai bisa dilakukan dengan berbagai model gerakan, meliputi:
Mengayunkan simpai dari samping kanan ke samping kiri secara bergantian menggunakan satu tangan, simpai bergerak di depan badan.
Mengayunkan simpai dari samping kanan ke samping kiri secara bergantian menggunakan kedua tangan simpai bergerak di depan badan. Saat simpai bergerak ke samping kanan, badan ikut bergerak ke arah yang sama. Demikian pula dengan arah sebaliknya (kiri).
Lakukan gerak langkah kaki ke samping kanan dan kiri diikuti gerakan simpai. Jika langkah kaki ke samping kanan, simpai juga diayunkan ke samping kanan. Begitu pula dengan arah sebaliknya (kiri).
Lakukan gerak mengayun dan memutar menggunakan simpai dari samping kanan dan kiri, ke atas dan ke bawah dengan mengikuti irama. Setelah itu bisa diikuti dengan melangkahkan kaki sehingga terlihat semakin menarik.
(ADS)
Frequently Asked Question Section
Simpai terbuat dari apa?
Simpai terbuat dari apa?
Simpai merupakan alat yang terbuat dari rotan atau besi.
Simpai gunanya untuk apa?
Simpai gunanya untuk apa?
Salah satu alat yang bisa dipakai untuk senam irama yaitu simpai.
Apa saja ukuran simpai?
Apa saja ukuran simpai?
Diameter simpai disesuaikan berdasarkan usia pesenam.