Bentuk Simpai dalam Senam Irama beserta Cara Memegang dan Mengayunkannya

Ilustrasi bentuk simpai yang digunakan dalam senam irama. Foto: JOEL SAGET/AFP

Senam terbagi menjadi beberapa macam, salah satunya adalah senam irama. Sesuai namanya, senam irama merupakan jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian.

Senam irama melibatkan koordinasi gerak antara lengan, kaki, dan anggota tubuh lainnya. Agar tubuh terasa lebih segar, sehat, dan bugar, senam irama juga bisa dilakukan dengan menggunakan alat. Salah satu alat yang dipakai adalah simpai.

Simpai merupakan alat yang terbuat dari rotan atau besi. Dijelaskan dalam buku All New Target Nilai 100 Ulangan Harian SMP Kelas VIII oleh Tim Guru Eduka, bentuk simpai adalah bulat atau lingkaran dengan berat minimum 300 gram.

Diameter simpai disesuaikan berdasarkan usia pesenam. Diameter simpai untuk dewasa adalah 80-90 cm, sedangkan bagi anak-anak yang ingin melakukan senam ritmik dengan alat ini dapat menggunakan simpai berdiameter 60-70 cm.

Latihan senam irama menggunakan simpai harus sering dipraktikkan agar gerakan yang ditampilkan tampak lebih bagus dan luwes. Agar lebih mudah mempraktikannya, berikut cara memegang dan mengayunkan simpai yang bisa disimak.

Cara Memegang Simpai dalam Senam Irama

Ilustrasi senam. Foto: Unsplash

Ada beberapa cara memegang simpai yang dapat disesuaikan dengan bentuk gerakannya, yaitu sebagai berikut:

Cara Mengayunkan Simpai

Ilustrasi senam. Foto: Unsplash

Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP untuk SMP/MTs Kelas VIII oleh Muhyi Faruq, mengayun dan memutar simpai bisa dilakukan dengan berbagai model gerakan, meliputi:

(ADS)