Cara Lari Zig Zag untuk Melatih Kelincahan

Ilustrasi lari zig zag. Foto: Unsplash

Lari zig zag adalah berlari dengan lintasan berkelok-kelok dan melewati rintangan. Lari jenis ini bermanfaat untuk melatih kelincahan tubuh atau agility.

Lincah berarti mampu bergerak cepat dengan perubahan arah. Maka dari itu, kelincahan membutuhkan kekuatan, daya fokus, dan konsentrasi yang tinggi.

Dengan melatih kelincahan menggunakan lari zig zag, maka otot-otot tubuh akan terlatih dan terbiasa dengan perubahan arah gerak yang cepat. Karenanya, tubuh dapat menjadi gesit dan tak perlu membutuhkan waktu lama dalam bergerak. Nah, bagaimanakah cara melakukan lari zig zag? Simak uraian berikut.

Cara Lari Zig Zag

Ilustrasi lari zig zag. Foto: YouTube

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, & Kesehatan oleh Faruq dan Penjasorkes SMA oleh Gilang dkk, berikut cara latihan lari zig-zag:

Selain cara lari zig zag yang mendasar, terdapat pula berbagai variasi lari zig zag yang diciptakan untuk kebutuhan olahraga tertentu. Misalnya lari zig zag dengan menendang bola untuk olahraga sepak bola. Mengutip buku Meningkatkan Kebugaran Tubuh oleh Faruq, berikut cara melakukan lari zig zag dengan bola:

(AFM)