Cara Melakukan Senam Wajah dan Manfaatnya untuk Kecantikan

Ilustrasi senam wajah. Foto: Shutterstock

Senam wajah (face stretching) biasa dilakukan oleh wanita Korea untuk mempercantik penampilan. Sebagian orang percaya bahwa senam ini dapat membuat wajah Anda tampak berseri dan awet muda.

Mengutip buku Awet Muda Ala Korea karya Femi Olivia (2013), senam wajah kurang lebih 10 menit per hari dapat membantu melatih dan meregangkan otot-otot di pipi serta bibir. Saat otot rileks, maka peredaran darah akan mengalir lebih lancar.

Beberapa dermatolog bahkan berpendapat bahwa senam wajah lebih efektif daripada facial. Senam wajah dapat mencegah pipi kendur, menghilangkan double chin, dan lain sebagainya.

Bagaimana cara melakukan latihan senam wajah? Simak artikel berikut untuk mengetahui penjelasan lengkapnya.

Cara Melakukan Latihan Senam Wajah

Dijelaskan dalam buku Keahlian Tata Kecantikan Rambut, Perawatan Kulit, dan Rias Wajah karya Eko Rini (2020), senam wajah bisa dimulai dengan pemanasan atau peregangan wajah secara perlahan-lahan agar tampak rileks. Caranya tarik nafas lalu tahan selama 2-3 menit, lalu keluarkan nafas.

Ilustrasi perempuan memijat wajah dengan Gua Sha. Foto: Shutterstock

Kemudian, lakukan gerakan pelafalan A, I, U, E, O selama 10 menit. Lakukan sebanyak 5-10 kali gerakan agar otot-otot wajah lebih aktif sehinggga kerut yang terbentuk akibat expression line di bibir bisa dikurangi.

Anda juga bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana yang bisa merilekskan otot-otot wajah. Berikut beberapa langkah yang bisa diikuti:

• Membuka mulut dengan lebar selama kurang lebih 5-15 detik sesuai dengan kekuatan kita untuk menahannya.

• Gerakkan bibir ke kiri atau ke kanan dengan jumlah gerakan yang sama.

• Gerakkan mulut dan lidah ke berbagai arah, ke atas, bawah, samping kanan, dan kiri. Jangan lupa untuk tersenyum.

• Gerakkan bola mata dengan arah yang sama dengan gerakan mulut dan lidah tadi.

• Putar bola mata secara perlahan dengan arah berlawanan, kemudian pejamkan sejenak.

• Gerakkan dahi ke atas dan bawah.

• Gerakan pipi dengan cara meletakkan jari tengah, telunjuk, serta jari manis di pipi. Lalu, lakukan gerakan mengangkat pipi sambil tersenyum selebar mungkin.

• Gerakkan leher. Duduk lurus lalu tengadahkan keala ke belakang sembari menatap ke atas. Lalu, buka mulut selebar mungkin kemudian tahan sampai hitungan ke-10. Kemudian, rapatkan kembali mulut yang terbuka tadi. Ambil napas dan rileks, lalu ulangi gerakan sebanyak 10 kali.

Ilustrasi perempuan memijat wajah dengan Gua Sha. Foto: Shutterstock

Manfaat Senam Wajah

Selain dapat membuat wajah selalu terlihat awet muda, senam wajah juga memiliki banyak manfaat lain. Dirangkum dari buku Senam Kecantikan karya Linda Ratna (2015), berikut penjelasan lengkapnya:

• Senam wajah bermanfaat untuk memberi rangsangan pada aliran darah serta peredaran darah, mengurangi ketegangan, serta menambah penampilan keseluruhan wajah.

• Ekspresi wajah yang dihasilkan pada saat melakukan senam akan memperhalus serta menambah kesegaran kulit wajah sehingga wajah terlihat semakin bercahaya lantaran oksigenasi ke otot-otot yang pada mulanya melorot menjadi meningkat.

• Gerakan senam wajah bermanfaat untuk menghaluskan kulit serta menyingkirkan kerutan di kulit wajah. Senam wajah juga mampu mengencangkan dan mengembalikan kelenturan otot-otot wajah yang mulai kendur.

(MSD)

Frequently Asked Question Section

Apa manfaat senam wajah?

Senam wajah kurang lebih 10 menit per hari dapat membantu melatih dan meregangkan otot-otot di pipi serta bibir.

Bagaimana cara melakukan senam wajah?

Senam wajah bisa dimulai dengan gerakan pelafalan A, I, U, E, O selama 10 menit. Lakukan sebanyak 5-10 kali gerakan agar otot-otot wajah lebih aktif sehinggga kerut yang terbentuk akibat expression line di bibir bisa dikurangi.

Bagaimana cara mengatasi pipi kendur?

Gerakan pipi dengan cara meletakkan jari tengah, telunjuk, serta jari manis di pipi. Lalu, lakukan gerakan mengangkat pipi sambil tersenyum selebar mungkin.