Cara Menghilangkan Kebas di Kaki dan Tangan dengan Tepat

Ilustrasi kebas di kaki dan tangan. Foto: Unsplash

Kebas merupakan gangguan pada saraf dengan rasa nyeri menusuk seperti dikerumuni semut sehingga sering disebut kesemutan. Kondisi ini biasanya sering muncul di bagian kaki dan tangan yang terlalu lama ditekuk. Orang yang kekurangan vitamin B12 dan mengidap diabetes melitus juga berpotensi lebih sering mengalami kebas.

Mengutip buku Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit, kebas juga bisa terjadi karena bagian tubuh tertindih terlalu lama. Akibatnya, ujung-ujung saraf tertekan dan melumpuhkan daerah sekitarnya.

Pada dasarnya, kebas dapat hilang dengan sendirinya dengan cara melemaskan bagian tubuh yang terasa nyeri. Namun, terkadang kebas perlu diatasi dengan cara tertentu agar tidak mengganggu aktivitas.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghilangkan kebas di kaki dan tangan secara tepat.

Ilustrasi gangguan kebas di kaki. Foto: Unsplash

Cara Menghilangkan Kebas di Kaki dan Tangan

Kebas dapat muncul karena adanya suatu penyakit, kekurangan vitamin, dan kebiasaan yang terus terulang. Untuk meredakan nyeri dan sensasi gatal akibat kebas di tangan dan kaki, Anda dapat mencoba beberapa metode yang dirangkum dari buku Penyakit ALS berikut ini:

1. Melakukan Peregangan

Kebiasaan menekuk tangan atau kaki yang terlalu lama ketika duduk dapat menyebabkan aliran darah menjadi tidak lancar, sehingga bagian tubuh tersebut mati rasa untuk sementara. Usahakan meregangkan tubuh saat atau setelah melakukan rutinitas untuk meredakan kebas.

Anda juga dapat melakukan sedikit gerakan kecil di sela-sela aktivitas yang mengharuskan kaki atau tangan berada dalam posisi stagnan dalam waktu lama. Olahraga juga sangat disarankan guna memperkuat kaki dan membuat aliran darah di kaki lebih lancar.

2. Konsumsi Suplemen dan Makanan Penambah Zat Besi

Zat besi merupakan mineral utama penyokong hemoglobin (sel darah merah) yang diperlukan untuk tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kekurangan sel darah merah (anemia), sehingga tubuh terasa lemah dan mudah letih.

Kadar zat besi yang minim di dalam tubuh juga menjadi salah satu penyebab munculnya kebas di tangan dan kaki. Usahakan rutin mengonsumsi suplemen penambah darah dan bahan makanan yang kaya akan zat besi, seperti sayuran hijau, hati ayam, dan daging merah untuk meminimalisir datangnya kebas.

Ilustrasi tangan yang kebas. Foto: Pexels

3. Mengonsumsi Vitamin B12

Myalgia atau nyeri pada otot dan jaringan ikat dapat memicu kebas yang diikuti dengan rasa nyeri yang menganggu. Gangguan ini disebabkan karena myelin atau selaput saraf yang terganggu. Untuk itu, diperlukan asupan vitamin B12 yang cukup melalui makanan kaya vitamin B12 seperti ikan salmon, susu, dan telur.

4. Mengontrol Asupan Makanan

Penderita Diabetes melitus terbilang cukup sering mengalami kebas atau kesemutan. Untuk itu, kelola asupan makanan dengan baik yang dapat memicu penyakit ini. Ada baiknya konsultasi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan guna mencegah peningkatan kadar gula dalam darah dan rasa kebas.

(DAF)