Cara Meninggikan Badan untuk Anak dan Remaja Secara Alami
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBanyak orang yang ingin meninggikan badan. Tidak hanya untuk terlihat menarik, beberapa profesi juga mengharuskan pelamar memiliki tinggi badan tertentu, misalnya pramugari, polisi, model, dan lain sebagainya.
Melansir dari Healthine, faktor genetik menyumbang 60 hingga 80 persen dari tinggi badan seseorang. Tentu saja ini bukanlah sesuatu yang dapat diubah. Kabar baiknya, faktor lain seperti nutrisi dan olahraga ternyata juga berperan penting.
Memaksimalkan pertumbuhan sebaiknya dimulai sejak belia. Sebab ketika menginjak usia 18 tahun, manusia umumnya akan berhenti tumbuh tinggi. Nah berikut adalah beberapa cara meninggikan badan untuk anak dan remaja secara alami:
Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Melansir dari Medical News Today, protein dan kalsium sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang. Beberapa makanan kaya protein contohnya adalah daging merah, unggas, makanan laut, telur, kacang-kacangan, dan dan biji-bijian. Sedangkan makanan yang mengandung kalsium di antaranya adalah susu, yoghurt, salmon, ikan sarden, brokoli, bayam, dan kedelai.
Tidur Secara Cukup
Mengutip dari buku How to Grow Taller karya Kemp Geoff, faktor lain yang mempengaruhi pertumbuhan manusia adalah HGH atau Human Growth Hormone. Hormon ini memproduksi senyawa kimia yang memicu produksi tulang rawan dalam tubuh. Tulang rawan ini penting dalam pertumbuhan tulang.
Melansir Healthline, tubuh akan melepaskan HGH saat tidur. Dengan demikian produksi hormon ini akan berkurang jika Anda tidak cukup istirahat. Lama tidur rata-rata menurut rentang usia yang disarankan yakni:
Bayi baru lahir hingga usia 3 bulan: 14-17 jam tidur setiap hari
Bayi usia 3-11 bulan: 12-17 jam
Balita usia 1-2 tahun: 11-14 jam
Anak usia 3-5 tahun: 10-13 jam
Anak usia 6-13 tahun: 9-11 jam
Remaja usia 14-17: 8-10 jam
Orang dewasa usia 18-64: 7-9 jam
Aktif Berolahraga
Olahraga teratur juga penting untuk perkembangan tubuh. Latihan fisik yang disarankan agar tubuh tinggi adalah yoga, push up, sit up, bersepeda, lompat tali, dan berenang. Mengutip dari buku 10 Exercises To Become Taller In 1 Week tulisan Larissa G, renang dapat meregangkan badan dan tulang belakang.
Melakukan pose kobra ketika yoga juga memiliki manfaat yang signifikan. Caranya berbaringlah menelungkup di atas matras. Kemudian dorong lantai dengan kedua telapak tangan di sisi bahu. Lalu tariklah bahu ke belakang, angkat dada dari lantai menggunakan otot punggung dan perut. Ulangi ini antara 5 hingga 30 detik.
Frequently Asked Question Section
Faktor yang mempengaruhi tinggi badan manusia
Faktor yang mempengaruhi tinggi badan manusia
Beberapa faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang yaitu genetik, asupan nutrisi, dan intensitas olahraga.
Apakah orang dewasa masih dapat tumbuh tinggi?
Apakah orang dewasa masih dapat tumbuh tinggi?
Ketika menginjak usia 18 tahun, manusia umumnya akan berhenti untuk tumbuh tinggi. Meski demikian menjaga asupan makan dan olahraga tetap diperlukan agar tidak mengalami masalah tulang.
Makanan yang baik untuk pertumbuhan tulang
Makanan yang baik untuk pertumbuhan tulang
Makanan yang mengandung protein dan kalsium seperti kedelai, susu, salmon, dan bayam.
(ERA)