Cara Menjaga Pola Hidup Sehat Selama WFH
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarWork from home (WFH) sudah diberlakukan sejak satu bulan terakhir oleh beberapa perusahaan dan instansi. Kebijakan ini dilakukan guna mencegah penyebaran virus corona.
WFH terdengar menyenangkan bagi sebagian orang karena memberikan waktu luang lebih untuk bersantai di rumah. Meski begitu, kita juga harus tetap menjaga pola hidup sehat dengan tuntutan pekerjaan yang ada.
Bagaimana cara menjaga pola hidup tetap sehat selama menjalani WFH? Simak ulasannya berikut ini.
Bangun Pagi dan Sarapan
Momen WFH memungkinkan seseorang untuk bangun lebih siang. Namun sebaiknya biasakan diri untuk tetap bangun pagi. Bangun pagi bisa membuat pola tidur lebih terjaga dan menyehatkan tubuh.
Selain itu, dengan bangun pagi Anda memiliki waktu luang untuk membuat sarapan. Buatlah sarapan dengan makanan yang menyehatkan agar mendukung kinerja otak sebelum mulai bekerja.
Berjemur
Berjemur menjadi kegiatan yang dianjurkan selama WFH. Luangkan waktu berjemur selama 10-15 menit setiap hari.
Manfaat dari berjemur sendiri seperti meningkatkan kesehatan tulang dan membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Berjemur mampu memberikan energi positif meski bekerja di rumah saja.
Posisi Duduk yang Benar
Berada di rumah memang membuat posisi bekerja lebih bebas dan nyaman. Namun, Anda harus tetap menjaga posisi duduk yang benar seperti di kantor dengan meja dan kursi.
Hindari bekerja dengan posisi berbaring atau tengkurap terlalu lama. Kondisi ini dapat menyebabkan otot menjadi kaku dengan risiko sakit punggung, leher, atau bahu.
Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat bisa menjadi upaya menjaga pola hidup selama WFH. Makanan sehat bisa berupa buah dan sayuran.
Selain itu, hindari mengonsumsi camilan terlalu banyak selama bekerja. Terutama yang memiliki kandungan kalori dan gula tinggi karena dapat membuat berat badan naik dan memicu penyakit berbahaya lainnya.
Olahraga Ringan
Meski sedang karantina di rumah saja, olahraga menjadi kegiatan yang harus tetap dijalani. Luangkan waktu minimal 20-30 menit setiap harinya untuk olahraga.
Ada banyak pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah. Misalnya yoga, push up, senam aerobik, lompat tali, dan Zumba.
(Rav)