Cegah Penyakit, Ini Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami

ampilan render VR organ paru-paru pasien COVID-19. Foto: Dok. George Washington University Hospital/Surgical Theater.

Udara kotor menjadi musuh terbesar paru-paru, mulai dari polusi kendaraan, bahan kimia hingga asap rokok. Semua polutan tersebut dapat mengotori paru-paru hingga menimbulkan penyakit.

Sejatinya, paru-paru memiliki fungsi untuk membersihkan diri sendiri. Namun, polutan yang berlebihan dapat menyebabkan risiko radang sel paru dan dapat memicu penyakit kronis.

Untuk mengatasinya, kita dapat membersihkan paru-paru agar kinerjanya optimal. Caranya dengan mengubah gaya hidup dan membantu mengeringkan cairan di paru.

Berikut ini kami rangkum cara membersihkan paru-paru secara alami dari berbagai sumber.

Terapi Uap

Ilsutrasi nebulizer untuk terapi inhalasi Foto: Shutterstock

Terapi atau inhalasi uap dapat membuka saluran udara dan membantu paru-paru mengeringkan lendir. Selain itu, terapi uap juga dapat menambahkan kelembaban udara sehingga lendir di dalam paru lebih longgar dan pernapasan menjadi lebih lega.

Olahraga Teratur

Ilustrasi Olahraga Foto: Unsplash

Dikutip dari Medical News Today, olahraga teratur mampu meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan mengurangi risiko penyakit seperti jantung atau stroke. Olahraga akan memaksa otot bekerja lebih keras dan meningkatkan laju pernapasan.

Tapi, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menerapkannya, terutama untuk penderita penyakit COPD, fibrosis kistik dan asma.

Latihan Pernapasan

Ilsutrasi Latihan Bernapas Foto: Unsplash

Sebuah studi dalam Health Line menunjukkan bahwa latihan pernapasan dapat meningkatkan fungsi paru, terutama untuk perokok, mantan perokok, dan orang yang memiliki kerusakan paru-paru akibat penyakit paru kronis.

Latihan yang harus dilakukan meliputi pernapasan mulut dan perut. Namun, ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum melakukannya, terutama untuk perokok dan penderita penyakit paru.

Konsumsi Makanan Antiinflamasi

Ilustrasi Buah Ceri Foto: Unsplash

Peradangan pada saluran udara dapat menyebabkan sesak pada dada dan sulit bernapas. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengonsumsi makanan antiinflamasi.

Makanan tersebut dipercaya mampu mengurangi peradangan pada paru. Beberapa makanan antiinflamasi adalah kunyit,sayuran hijau, ceri, bluberi, zaitun, dan kacang-kacangan.

(GTT)